La hemoglobina es un compuesto complejo de hierro y proteína que forma parte del hematíe y sirve para transportar oxígeno a las células de los tejidos desde los pulmones y dióxido de carbono en dirección contraria. La hemoglobina le otorga el color rojo a la sangre.
¿Qué frutas sirven para aumentar la hemoglobina?
Lo que más se recomienda porque ayudan a aumentar la hemoglobina es consumir todos los días alimentos que sean ricos en hierro, algunas frutas son:
- Plátanos.
- Uvas.
- Higos.
- Frutos rojos como los arándanos, moras, fresas, sandia…
- Frutos secos (nuez, pistache, avellana, almendras, anacardos…).
Sin embargo, los mejores alimentos que suben rápido y contienen más hierro son:
- Las carnes rojas.
- Vegetales de hojas verdes como la espinaca, la acelga.
- Betabel, tomate, brócoli, espárragos, perejil, tomillo, semillas de girasol…
- Legumbres como las lentejas, los frijoles, las habas, garbanzos…
- Linaza, cebada, quínoa, leche…
- Cereales integrales.
Para mejorar la absorción del hierro se debe comer alimentos ricos en vitamina C como naranja, mandarina, kiwi, limón, lima, toronja, guayabas, fresas, piña…etc.
como subo la hemoglobina rapidamente
debes de tomar jugo de remolacha, asi sea crudo o licuado con zanahoria, carnes rojas, muchas verduras pero te recomiendo ir a un nutriologo