¿Qué frutas te suben la hemoglobina?

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La hemoglobina es un compuesto complejo de hierro y proteína que forma parte del hematíe y sirve para transportar oxígeno a las células de los tejidos desde los pulmones y dióxido de carbono en dirección contraria. La hemoglobina le otorga el color rojo a la sangre.

 

¿Qué frutas sirven para aumentar la hemoglobina?

Frutas que ayudan a aumentar la hemoglobina

Lo que más se recomienda porque ayudan a aumentar la hemoglobina es consumir todos los días alimentos que sean ricos en hierro, algunas frutas son:

  • Plátanos.
  • Uvas.
  • Higos.
  • Frutos rojos como los arándanos, moras, fresas, sandia…
  • Frutos secos (nuez, pistache, avellana, almendras, anacardos…).

 

Sin embargo, los mejores alimentos que suben rápido y contienen más hierro son:

  • Las carnes rojas.
  • Vegetales de hojas verdes como la espinaca, la acelga.
  • Betabel, tomate, brócoli, espárragos, perejil, tomillo, semillas de girasol…
  • Legumbres como las lentejas, los frijoles, las habas, garbanzos…
  • Linaza, cebada, quínoa, leche…
  • Cereales integrales.

 

Para mejorar la absorción del hierro se debe comer alimentos ricos en vitamina C como naranja, mandarina, kiwi, limón, lima, toronja, guayabas, fresas, piña…etc.

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One thought on “¿Qué frutas te suben la hemoglobina?

  1. Responder
    cejota1021 - 6 julio, 2018

    como subo la hemoglobina rapidamente

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