Semillas digestivas para mejorar la digestión

Las semillas que ayudan a la buena digestión son principalmente las semillas de anís y las semillas de lino. Fuera de ello, son más bien plantas y algunas frutas las que ayudan a mejorar la digestión de forma eficaz.

Semillas para lograr una adecuada digestión:

Anís (Pimpinella anisum L.)

• Excelente para la digestión.
• También ayuda a evitar los espasmos gastrointestinales.
• Asimismo previene la formación de gases.
• Ponga a hervir medio litro de agua, añada 10 g de anís y deja hervir por 5 minutos más. Endulce con miel. Tome antes de la comida principal.

Lino o linaza (Linum usitatissium L.)

• Favorece a los procesos digestivos.
• Es un suave laxante.
• Combate el estreñimiento y ayuda en la limpieza intestinal.
• Tome té de lino, para ello vierta en 1 litro de agua 30 g de semilla y deje hervir por 10 minutos. Cuele y tome como agua de tiempo por una semana. También, puede tomar linaza vertiendo cucharadas de linaza molida en un vaso de agua o jugo de naranja.

Las plantas que ayudan a mejorar la digestión son: genciana, ajenjo, manzanilla, diente de león, ajedrea, centaura, alcachofa, boldo, ortiga,  angélica, hierba Luisa, hinojo y poleo.

Algunas frutas para la digestión son: la papaya, manzana, ciruela, pera, piña, naranja con todo y bagazo, kiwi, plátano, durazno, fresas…

Sin embargo, el mejor tratamiento para favorecer la digestión es la prevención,  para ello:

• Beba la suficiente agua simple. Evite lo más que pueda el refresco y las aguas de sabor artificiales.
• Trate de evitar los alimentos con mucha grasa.
• Mastique bien y coma despacio.
• Haga ejercicio. El ejercicio hace que se active el tránsito y la degradación del bolo en el estómago.
• Coma alimentos con fibra (frutas, verduras, cereales, en especial integrales).
• Evite fumar.
• No use ropa muy ajustada, especialmente la cubre el estómago.
• Procure cenar 2 horas antes de ir a dormir.