La leche además de ser una rica fuente en calcio te puede ayudar a perder peso, los ingredientes principales de esta dieta son leche y requesón, con los cuales podrás bajar varios kilos de forma rápida, todo depende del tipo de leche que se tome y como reaccione tu organismo.
La leche sirve para bajar de peso
- Si sirve para adelgazar y perder kilos de más, toma de un litro y medio a tres litros de leche al día, el equivalente a 2000 calorías aproximadamente.
- No te asustes pues el cuerpo al recibir la leche y ningún otro alimento sólido, no digiere las grasas lácteas, sino que las quema, ayudando a reducir el peso poco a poco.
¿Para quién está contraindicada?
- No es apta para personas que tengan problemas de riñón o sean intolerantes a la lactosa.
¿Cuántos días hacer la dieta?
- Se recomienda como MÁXIMO siete días, más días podría ser peligroso para la salud.
- Una vez terminada, coma alimentos bajos en calorías.
¿Cómo funciona la dieta de la leche para perder peso?
- Los primeros dos días de la dieta sólo bebe leche, después se pueden añadir otros alimentos.
- Pasando el segundo día se puede empezar a añadir requesón, fruta, pan tostado o una galleta chica.
- En el quinto día, puedes incluir otros alimentos como carnes, pescados, y preferentemente frutas y verduras.
Menú de la dieta de la leche para adelgazar
LUNES
- De un litro y medio a tres litros de leche repartidos a lo largo del día.
- Puedes añadir café o té con moderación y endulzar con sustitutos.
MARTES
- De un litro y medio a tres litros de leche repartidos a lo largo del día.
- Puedes añadir café o té con moderación y endulzar con sustitutos.
- Es probable que se presente mal aliento, que desaparecerá al tercer día.
- Una alternativa es comer una zanahoria cruda, pechuga de pollo hervida o bien un poco de pan.
MIÉRCOLES
- No tomes leche este día, sólo requesón: reparte 1 kilo de requesón a lo extenso del día.
- El requesón reemplaza a la leche y ayuda a recobrar la flora intestinal luego de los dos primeros días de ayuno.
- Agrega una manzana y un poco de piña.
- Complementa con 100 gramos de pan distribuido en tres raciones.
JUEVES
- Otra vez sólo come requesón: 1 kilo de requesón a lo largo del día.
- Vuelve acompañar con manzana y piña.
- Come un caldo de verduras.
- Nuevamente complementa con 100 gramos de pan distribuido en tres raciones.
- Si deseas añade un jugo de frutas cítricas como la naranja o el limón
VIERNES
- Desayuno: Jugo de naranja, un café o té con leche descremada y pan tostado integral.
- Colación 1: una manzana o una pera.
- Comida: Ensalada mixta con un huevo cocido y una latita de atún perfectamente escurrida.
- Colación 2: Una naranja o tres mandarinas.
- Cena: Un caldo de verduras, pechuga de pollo asada y un yogurt natural light.
SÁBADO
- Desayuno: Jugo de naranja, café o té con leche descremada y dos galletas integrales.
- Colación: Una manzana.
- Comida: Espinacas o acelgas cocidas, filete de pescado a la plancha y guarnición de ensalada verde de lechugas. De postre, una pieza de fruta (excepto plátano).
- Colación: Coctel de frutas de temporada con jugo de naranja recién exprimido.
- Cena: Puré de zanahoria, un filete de ternera (150 gramos) a la plancha, y de postre, un yogurt natural Light.
DOMINGO
- Desayuno: Jugo de naranja recién exprimido, café o té con leche descremada endulzado con sustituto de azúcar y pan tostado integral.
- Colación: Una manzana o pera.
- Comida: Ensalada variada y un plato pequeño de arroz o pasta con una guarnición de verduras y una fruta.
- Colación: Café o té con leche descremada con sustituto de azúcar y una o dos galletas integrales.
- Cena: Ensalada de verduras, una rebanada de pan de centeno con 50 gramos de requesón y de postre uno o dos kiwis.
