La claustrofobia en un miedo frecuente, que quien lo padece sufre de ansiedad o pánico cuando se halla en un lugar cerrado. Temen a las consecuencias negativas al permanecer en ese lugar.
¿La claustrofobia es genética? hay muchas teorías que intentan esclarecer l
o que ocasiona las fobias, sin embargo, la mayoría de los expertos piensan que se adquieren. Se nace con dos miedos: el miedo a los ruidos altos y el miedo a caerse. Las fobias se generan por distintas razones: un trauma precoz o tardío en la vida, una anécdota, algo que hallamos leído o visto, y después de sentirse mal en un espacio restringido y atribuirle la condición a lo que nos rodea.
¿Cómo superar los sentimientos de miedo y pánico de claustrofobia? ¿Qué hacer en caso de claustrofobia?
- Aprende a respirar correctamente, con el área del estómago en vez de la parte superior de los pulmones. Si lo haces así, armonizas la respiración y el organismo se serena.
- Si comienzas a ponerte nerviosa, pon la mano en el estómago y empieza a respirar enseguida profundamente, así contralarás el temor más fácilmente.
- Cuando entres a algún lugar verifica que alguna salida este cercana y sin impedimentos.
- Comprueba que el ascensor y la alarma estén en perfecto estado.
- Consume vitamina C porque refuerza el sistema inmunológico y además ayuda a que las glándulas suprarrenales trabajen correctamente.
- El calcio y el magnesio son tranquilizantes naturales, que tienen un efecto calmante en el sistema nervioso.
- Evita las cantidades excesivas de té o café, ya que ambos te hacen más susceptibles a los ataques de pánico.
- Consume zinc ya que tiene un efecto estabilizador en el sistema nervioso.
- Evita la nicotina agrava el miedo, porque estrecha los vasos capilares y complica para el corazón bombear la sangre a través del sistema.
- El complejo de vitamina B, que ayuda al sistema nervioso funcione bien.
- Evita el exceso de sal, porque pone presión extra en el corazón, incrementa la presión arterial y hace que el cuerpo retenga más líquido.
- Ir acompañado al viajar.
- Evita pensar negativo. Piensa positivo y comenzarás a superar esta fobia.
- La más importante de todas: recordar que en situaciones similares no ha acontecido nada.
