¿Es genética, es curable, qué hacer ante la claustrofobia?

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

La claustrofobia en un miedo frecuente, que quien lo padece sufre de ansiedad o pánico cuando se halla en un lugar cerrado. Temen a las consecuencias negativas al permanecer en ese lugar.

 

¿La claustrofobia es genética? hay muchas teorías que intentan esclarecer l¿Qué hacer en caso de claustrofobia?o que ocasiona las fobias, sin embargo, la mayoría de los expertos piensan que se adquieren. Se nace con dos miedos: el miedo a los ruidos altos y el miedo a caerse. Las fobias se generan por distintas razones: un trauma precoz o tardío en la vida, una anécdota, algo que hallamos leído o visto, y después de sentirse mal en un espacio restringido y atribuirle la condición a lo que nos rodea.

 

¿Cómo superar los sentimientos de miedo y pánico de claustrofobia? ¿Qué hacer en caso de claustrofobia?

  • Aprende a respirar correctamente, con el área del estómago en vez de la parte superior de los pulmones. Si lo haces así, armonizas la respiración y el organismo se serena.
  • Si comienzas a ponerte nerviosa, pon la mano en el estómago y empieza a respirar enseguida profundamente, así contralarás el temor más fácilmente.
  • Cuando entres a algún lugar verifica que alguna salida este cercana y sin impedimentos.
  • Comprueba que el ascensor y la alarma estén en perfecto estado.
  • Consume vitamina C porque refuerza el sistema inmunológico y además ayuda a que las glándulas suprarrenales trabajen correctamente.
  • El calcio y el magnesio son tranquilizantes naturales, que tienen un efecto calmante en el sistema nervioso.
  • Evita las cantidades excesivas de té o café, ya que ambos te hacen más susceptibles a los ataques de pánico.
  • Consume zinc ya que tiene un efecto estabilizador en el sistema nervioso.
  • Evita la nicotina agrava el miedo, porque estrecha los vasos capilares y complica para el corazón bombear la sangre a través del sistema.
  • El complejo de vitamina B, que ayuda al sistema nervioso funcione bien.
  • Evita el exceso de sal, porque pone presión extra en el corazón, incrementa la presión arterial y hace que el cuerpo retenga más líquido.
  • Ir acompañado al viajar.
  • Evita pensar negativo. Piensa positivo y comenzarás a superar esta fobia.
  • La más importante de todas: recordar que en situaciones similares no ha acontecido nada.
Da estrellas:
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)

Anuncios:

PROMOCIONADO:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *