Importancia de la ingesta de almendras en la alimentación

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La almendra es una semilla comestible del fruto almendro, considerado como un fruto seco pequeño, con un sabor dulce cuyas propiedades y beneficios son muy útiles en el campo de la salud y la estética.

 

Porque es importante consumir almendras

Las almendras son frutos que se podría decir que representan nutrición y salud, son de excelente sabor y lo mejor de las almendras son sus beneficios a la salud, es por ello que se recomienda consumir almendras, entre los beneficios que otorga las almendras tenemos que:

  • Ayuda a controlar el colesterol, aumenta el colesterol bueno Beneficios de la ingesta de almendrasy disminuye el malo.
  • Contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y E. así como, minerales, zinc, hierro, calcio, magnesio, fósforo y potasio.
  • Reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
  • Debemos comer almendras porque son muy nutritivas.
  • Es un poderoso antioxidante que ayuda a cuidar la piel, previniendo el envejecimiento prematuro.
  • Estimula el desarrollo del cerebro.
  • Debemos comer almendras porque mejoran la capacidad intelectual.
  • Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
  • Fortalece y le da brillo al cabello.
  • Buen alimento para las mujeres lactantes, ya que estimulan la secreción de leche.
  • Evitan el estreñimiento y mejoran la digestión.
  • Es un alimento ideal para bajar de peso.
  • El aceite de almendras combate las estrías, mejora la apariencia del cabello y ayuda a embellecer el cutis. También sirve para relajar las piernas cansadas.

 

Para finalizar, para consumir almendras se recomienda incorporarlas en ensaladas, batidos o simplemente como una botana, lo importante es saber balancearlas con los demás alimentos.

 

Siempre se deben comer con moderación, pues son muy ricas en calorías.

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