El ejercicio es un pilar fundamental para bajar de peso

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Bajar de peso y mantenerse en forma requiere de atención en distintos puntos, principalmente en la dieta diaria o en los hábitos alimenticios y en la actividad física o en los ejercicios que hacemos. La alimentación juega un papel elemental y deberá ser siempre saludable. El ejercicio también juega un papel elemental.

 

El ejercicio es un pilar fundamental para bajar de peso

Sin ejercicio difícilmente adelgazas

El ejercicio existe por numerosas razones, y quienes lo practican saben de lo importante que es para adelgazar, cuidar del cuerpo y la figura. Es garantizado que hacer ejercicio ayuda a bajar de peso y si se realiza frecuentemente los resultados son permanentes. Son recomendables las rutinas aeróbicas.

 

¿Cómo bajo de peso haciendo ejercicio?

  • Camina o haz cualquier tipo de actividad constante y lentamente:
    • Para quemar calorías es más importante la cantidad de tiempo que dedicas al ejercicio que la intensidad con que los haces. Por ejemplo, los aerobics de bajo impacto son muy buenos, lo mismo la gimnasia rítmica, ciclismo, natación, etc.
  • Haz cualquier actividad física que te guste y disfrutes:
    • Las personas que logran bajar de peso, hacen ejercicio sistemáticamente y lo continúa haciendo el resto de su vida. Por ejemplo, si te gusta andar en bicicleta ¡perfecto! cualquier ejercicio aeróbico es excelente no solo para bajar de peso, sino para adquirir buena condición física.
  • Asimismo, usa las escaleras en vez del elevador.
  • Camina a la tienda, baila, salta la cuerda, etc.
  • Estaciónate unas cuadras lejos de tu destino.
  • Cualquier ocasión es buena ocasión para moverse y activarse.
  • Es mejor evitar cualquier tipo de ejercicio violento, doloroso o agotador.

 

Haz ejercicio y lleva a cabo un estilo de alimentación saludable y notarás los cambios favorables.

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