¿Cuántos mg de vitamina C tiene 1 kiwi?

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El kiwi tiene más vitamina C que la naranja, de hecho el kiwi contiene aproximadamente el 155% de la dosis diaria recomendada.

 

Cantidad de vitamina C que aporta un kiwi

100 gramos de kiwi contiene 92.7 mg de vitamina C. mucho más vita¿Cuánta vitamina C tiene el kiwi?mina C que otras frutas, por ejemplo:

  • La naranja contiene 53.2 mg (89% de la dosis recomendada).
  • La piña 47.8 mg (80% de la dosis recomendada).
  • La mandarina 26.7 mg (45% de la dosis recomendada).
  • Sandia 8.1 mg (14% de la dosis recomendada).

 

Además de su rico contenido en vitamina C, ¿qué más hace por nosotros los kiwis?

Gracias a la buena porción de vitamina C que contienen los kiwis, este delicioso fruto exótico nos ayuda a:

  • Mantener altas las defensas.
  • Ayuda a mantener en buen estado y a rejuvenecer la piel.
  • Combate los radicales libres, gracias a que es un excelente antioxidante.
  • Es anticancerígeno.
  • Previene enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a acelerar el proceso de curación de heridas, lesiones y quemaduras.
  • Ayuda a mantener en buen estado las articulaciones.
  • Combate la hipertensión arterial alta.

 

Pero también, por sus otras vitaminas y minerales que contiene el kiwi, este beneficia:

  • La salud de la vista.
  • Los casos de estrés.
  • Por ser una buena fuente de fibra, beneficia el sistema digestivo.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Combate el estreñimiento.
  • Actúa como un antiinflamatorio natural.
  • Es muy ricio en potasio, por lo que mejora el rendimiento en cualquier actividad.
  • Si está embarazada no hay ningún problema por su consumo, al contrario es benéfico.
  • Tiene propiedades diuréticas, por lo que combate la retención de líquidos.

 

Como podemos ver el consumo es muy benéfico para la salud, coma 2 piezas al día y también benefíciese de su gran aporte de vitamina C.

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