El kiwi tiene más vitamina C que la naranja, de hecho el kiwi contiene aproximadamente el 155% de la dosis diaria recomendada.
Cantidad de vitamina C que aporta un kiwi
100 gramos de kiwi contiene 92.7 mg de vitamina C. mucho más vita
mina C que otras frutas, por ejemplo:
- La naranja contiene 53.2 mg (89% de la dosis recomendada).
- La piña 47.8 mg (80% de la dosis recomendada).
- La mandarina 26.7 mg (45% de la dosis recomendada).
- Sandia 8.1 mg (14% de la dosis recomendada).
Además de su rico contenido en vitamina C, ¿qué más hace por nosotros los kiwis?
Gracias a la buena porción de vitamina C que contienen los kiwis, este delicioso fruto exótico nos ayuda a:
- Mantener altas las defensas.
- Ayuda a mantener en buen estado y a rejuvenecer la piel.
- Combate los radicales libres, gracias a que es un excelente antioxidante.
- Es anticancerígeno.
- Previene enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a acelerar el proceso de curación de heridas, lesiones y quemaduras.
- Ayuda a mantener en buen estado las articulaciones.
- Combate la hipertensión arterial alta.
Pero también, por sus otras vitaminas y minerales que contiene el kiwi, este beneficia:
- La salud de la vista.
- Los casos de estrés.
- Por ser una buena fuente de fibra, beneficia el sistema digestivo.
- Ayuda a bajar de peso.
- Combate el estreñimiento.
- Actúa como un antiinflamatorio natural.
- Es muy ricio en potasio, por lo que mejora el rendimiento en cualquier actividad.
- Si está embarazada no hay ningún problema por su consumo, al contrario es benéfico.
- Tiene propiedades diuréticas, por lo que combate la retención de líquidos.
Como podemos ver el consumo es muy benéfico para la salud, coma 2 piezas al día y también benefíciese de su gran aporte de vitamina C.
