El estrés es una sensación que aparece ante ciertos eventos, es una respuesta del cuerpo para enfrentar un reto y se prepara para actuar ante esa situación con enfoque, fortalece y agudeza mental.
Básicamente el estrés es una respuesta del cuerpo que lo mantiene tenso haciendo que el cuerpo se mantenga alerta.
El estrés puede producir ansiedad, depresión, tristeza, problemas de sueño entre otros problemas de salud, existen muchos métodos para combatirlo y desde luego nuestra alimentación también influye.
Frutas para prevenir y liberar el estrés
Las frutas muchas veces son consideradas como la mejor arma para combatir el estrés, algunas frutas son:
- Todas las frutas que contienen vitamina C ayudan a combatir el estré
s, como naranjas, limón, toronja, mandarinas, kiwi, piña, pera, guanábana, fresa, guayaba, melón…etc. - Las nueces, frambuesas y grosellas contienen vitamina B, además son agradables y ayudan a combatir el estrés.
- El plátano, es rico en triptófano un aminoácido que ayuda a la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.
Por eso es importante una alimentación sana y que incluya frutas y verduras de todo tipo, pues nos brindan muchos beneficios y reducen el estrés.
Asimismo, evite el estrés:
- Haciendo ejercicio frecuentemente.
- Dormir lo suficiente.
- No amontonarse de trabajo y compromisos, así como dar prioridad a ciertas actividades.
- Tomarse un pequeño descanso de 5 minutos cada 2 ó 3 horas en su trabajo.
- Practique algunas técnicas de relajación.
- Cultive la gratitud y la paciencia.
