Incorpore estas medidas de prevención que le ayudarán a mantener en buen estado a su corazón y evitar problemas futuros en su salud.
¿Qué puedes hacer para que tu corazón funcione bien?
1. Todos los días tenga una alimentación equilibrada y rica en verduras, frutas, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva (moderadamente).
2. Haga ejercicio de forma regular. Evite el sedentarismo y ejercítese 4 días a la semana por 30 minutos. Empiece poco a poco y si es necesario consulte a su médico.
3. Evite fumar. Las personas que fuman tienen tres veces más riesgo de sufrir un episodio cardiovascular.
4. Vigile su presión arterial y su colesterol. Hágase exámenes anuales o semestrales para conocer sus niveles para controlarlo o evitarlo.
5. No descuide sus niveles de glucosa. La diabetes es uno de los factores de riesgo más importantes que hay que prevenir.
6. Aprenda a manejar y controlar el estrés y la ansiedad. Si no, pueden dañar su corazón.
7. Evite el sobrepeso y la obesidad. Ambos se combaten con alimentación equilibrada, ejercicio y una vida activa.
8. A partir de los 45 años cumpla con sus revisiones para conocer su situación cardiológica.
9. En caso de ser mujer, no se olvide que hay tres momentos en los que debe prestar especial atención a la salud del corazón: la toma de anticonceptivos, el embarazo y la menopausia.
10. Este al tanto de su salud. El bienestar de su corazón está, en sus manos.
