Como comer sano y menos calorías en un buffet

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En un buffet hay platillos muy apetecibles, pero antes de empezar a comer, entérate de que debes evitar y que debes elegir. Ir a un buffet no es sinónimo de solo calorías, todo esto puede evitarse si comes con mesura, eliges los alimentos que menos engordan, y está pendiente de las señales que te envía tu cerebro y que te dicen que ya estas satisfecho.

 

Estos consejos te ayudaran a disfrutar de la buena mesa, incluyendo los deliciosos postres sin sentirte culpable.

 

Menos calorías en un buffet comiendo sano:

  • Come nueces, pero solamente 30 gramos, tienen 185 calorías.
  • Nunca comas la porción de un pastel de harina.Menos calorías en un buffet
  • Elige la tarta de frutas, pero solo una rebanada delgada.
  • Elige el jamón glaseado. Quítale la capa de grasa exterior y corta dos tajadas, tendrán 110 calorías y 6grs. de grasa.
  • Consume gelatina. Media taza te aporta solamente 8 calorías y cero grasas.
  • Agrega mucha fruta, por ejemplo, un puñado de uvas solo tiene 16 calorías y menos de un gramo de grasa.
  • Opta por el pavo. Dos rebanadas aportan 220 calorías y solo 4.5 de grasa.
  • Opta por salsa de arándanos y no salsa de carne, por la razón de que la salsa de arándanos en un cuarto de taza solo tiene 60 calorías y cero grasas.
  • Elige boniato. Medio boniato hace que te sientas llena durante más tiempo, además, son solo 90 calorías y prácticamente cero grasas.
  • Evita los rellenos hechos con pan.
  • Evita el pastel de cereza, fresas o moras, podría tener hasta 485 calorías y 22 gramos de grasa.
  • Modera el vino. Alterna entre una bebida no alcohólica y el coctel para no consumir muchas calorías.
  • Come en áreas iluminadas. Los estudios indican que se tiende a comer más cuando hay poca luz, porque olvidan sus inhibiciones respecto a la comida, así que elige una mesa bien iluminada.
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