¿Qué frutas sirven para embellecer, fortalecer y hacer crecer las uñas?

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Las uñas son una de las partes que embellecen nuestras manos y nuestras manos a su vez embellecen nuestro apariencia, además de ser una carta de presentación.

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Las uñas al igual que todo el cuerpo necesitan de ciertos nutrientes para que se mantengan fuertes, en buen estado y tengan buena apariencia. Los alimentos que más benefician la salud de las uñas son aquellos que contienen vitaminas A, B y C, así como minerales calcio, zinc , hierro y yodo, y aquellos que son ricos en proteínas y omega 3.

 

Frutas para el fortalecimiento y para mejorar el crecimiento de las uñas

Hoy nos enfocaremos más a las frutas que benefician las uñas y estas son:Fruta buena para las uñas

  • Principalmente frutas cítricas como la naranja, la mandarina, la toronja, el limón, la lima…
  • Pero además, el pepino, el melón, la piña, las fresas, el kiwi, la sandía, las manzanas, las uvas… son muy buenas.
  • Asimismo, los frutos secos como las nueces, los pistaches, las avellanas, los anacardos, las almendras contribuyen en su crecimiento y fortalecimiento.

 

Sin embargo, también se necesitan más alimentos aparte de las frutas para lograr una uñas bonitas, fuertes y sanas, alimentos que se hayan en:

  • Los lácteos (leche, queso, yogurt…).
  • Carnes (res, pollo, pescado, carnero…).
  • Legumbres (frijol, garbanzo, lentejas, soya, habas, cacahuate…).
  • Cereales integrales (trigo, arroz, avena, cebada…).
  • Verduras (col, espinaca, perejil, rábano, lechuga, zanahoria, pimientos, apio, espárragos, papa, cebolla…).
  • Huevo.
  • Alfalfa.
  • Levadura de cerveza.
  • Germen de trigo.

 

De aquí la importancia de llevar a cabo una dieta equilibrada y variada, pues no solo beneficia las uñas, sino en si todo el cuerpo.

 

Cuide sus uñas cortándolas periódicamente y no abusando de productos que las dañan como el quita esmalte, evite fumar y cualquier tipo de droga. Tome agua diario y no se exceda en alimentos procesados. Tampoco las esté mordiendo y si no puede conservarlas largas (por causa de sus actividades o trabajo) mejor córtelas.

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