¿Cuál es el consumo adecuado de los carbohidratos?

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Los carbohidratos son un grupo de compuestos orgánicos entre los que se encuentra la glucosa, fructosa, el almidón, la celulosa y la goma. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, que ayuda en todas las funciones corporales y resultan imprescindibles para el metabolismo de otros nutrientes.

Fuentes de los carbohidratos:¿Qué produce el consumo excesivo de los carbohidratos?

La principal fuente de carbohidratos son los cereales, los vegetales, las frutas, el arroz, las papas, las legumbres y los derivados de harina.

Consumo adecuado de carbohidratos:

El porcentaje que se debe consumir de carbohidratos a diario oscila entre el 40 y 60 por ciento del total de calorías (de 2000 a 2500 calorías al día).

Consecuencias del consumo excesivo de carbohidratos:

Consumir excesivamente carbohidratos puede provocar:

• Obesidad.

• Diabetes mellitus.

• Hipertensión.

• Caries dental.

• Enfermedades cardiovasculares.

• Enfermedades renales.

• Anemia.

• Cáncer.

Consecuencias del consumo deficiente de carbohidratos:

• Fatiga.

• Depresión.

• Degradación de las proteínas esenciales del cuerpo.

• Desequilibrio electrolítico.

Da estrellas:
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (3 votos, promedio: 5,00 de 5)

Anuncios:

PROMOCIONADO:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *