Beneficios de las ciruelas para combatir el estreñimiento

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Las ciruelas varían mucho de tamaño y tonalidad del color, pero todas suelen ser dulces y jugosas cuando maduran. Las ciruelas son un remedio casero eficaz contra lo estreñido. Gracias a que:

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  • Son ricas en fibra.
  • Son laxantes.
  • Son ricas en agua.
  • Mejoran la digestión (por su pectina).

 

¿Cómo usar las ciruelas para combatir el estreñimiento?

  • ¿Cuántas ciruelas debo comer para el estreñimiento? Coma una ración de ciruelas en el desayuno o a medio día.

La ciruela pasa sirve para el estreñimiento

  • Tome jugo de ciruelas. Licue 6 ciruelas sin hueso con un poco de agua y miel (opcional). Beba todas las mañanas al instante para que no se oxide.

 

  • Té de ciruelas pasa. ¿Cómo se usa la ciruela pasa para el estreñimiento? Ponga a hervir 30 piezas de pasas en 1 litro de agua. Hierva hasta que se deshagan (puede añadir azúcar si lo desea). Sirva sin colar. Tome todo en 3 tomas a lo largo del día. Este té lo puede dar también a su bebé, solo que tiene que darle a cucharaditas. Puede tomarlo frío o calientito.

 

De cualquier forma, se recomienda es buena idea incluir ciruelas en su dieta diaria. Pero, también sirve que tome otras medidas para eliminar totalmente el estreñimiento:

  • Lleve una dieta saludable y rica en fibras (verduras, frutas y cereales integrales).
  • Beba entre 1.5 y 2 litros de agua TODOS LOS DÍAS. Evite el refresco y las bebidas industrializadas mientras se está aliviando del estreñimiento.
  • Evite el sedentarismo y éntrele al ejercicio. Por lo menos haga 30 minutos, 3 veces por semana.
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