Hacer pequeños cambios de estilo de vida, le ayudará a mantener un corazón saludable.
¿Qué hacer?
• Coma frutas y verduras diario.
• Coma también cereales, en especial los integrales.
• Consuma aceite de oliva.
• Mantenga su peso ideal. No coma más de lo que va a gastar.
• Lleve una dieta baja en grasas. En especial evite las grasas hidrogenadas.
• Tome 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
• Deje de fumar.
• Nunca se salte el desayuno.
• Evite el estrés y la ansiedad.
• Disminuya el consumo de sal.
• Evite las bebidas alcohólicas. Si toma vino tinto, como máximo bebe 2 copas al día.
• Haga ejercicio por lo menos 30 minutos cuatro veces a la semana. Andar en bicicleta o bicicleta fija o caminata, son ejemplos de actividad física saludable para el corazón (antes de comenzar consulte a su médico).
Finalmente, hágase un chequeo médico anual, le ayudará saber cómo anda del colesterol, triglicéridos y la presión arterial.
