¿Qué debemos hacer para mantener nuestro corazón sano?

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Hacer pequeños cambios de estilo de vida, le ayudará a mantener un corazón saludable.

¿Qué hacer?Consejos muy buenos que te ayudan a conseguir un corazón saludable

• Coma frutas y verduras diario.

• Coma también cereales, en especial los integrales.

• Consuma aceite de oliva.

• Mantenga su peso ideal. No coma más de lo que va a gastar.

• Lleve una dieta baja en grasas. En especial evite las grasas hidrogenadas.

• Tome 1.5 a 2 litros de agua simple al día.

• Deje de fumar.

• Nunca se salte el desayuno.

• Evite el estrés y la ansiedad.

• Disminuya el consumo de sal.

• Evite las bebidas alcohólicas. Si toma vino tinto, como máximo bebe 2 copas al día.

• Haga ejercicio por lo menos 30 minutos cuatro veces a la semana. Andar en bicicleta o bicicleta fija o caminata, son ejemplos de actividad física saludable para el corazón (antes de comenzar consulte a su médico).

Finalmente, hágase un chequeo médico anual, le ayudará saber cómo anda del colesterol, triglicéridos y la presión arterial.

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