Medidas preventivas para evitar enfermedades cardiovasculares

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Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son las que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos. En su más amplio sentido, las ECV son desordenes que impiden un flujo adecuado de sangre, tanto al corazón como a los vasos arteriales o venosos. Las más comunes son los infartos y la hipertensión, pero también tenemos la:¿Qué son las enfermedades cardiovasculares y qué hacer para prevenirlas?

  • Ateroesclerosis.
  • Aneurisma.
  • Arritmias.
  • Enfermedad cardiaca coronaria (o enfermedad de las arterias coronarias).
  • Angina de pecho.
  • Derrame cerebral.
  • Enfermedad vascular periférica.
  • Etc.

 

Las enfermedades cardiovasculares son una de las causas más frecuentes de muerte en los países desarrollados y al mismo tiempo son las causantes principales de invalidez e inactividad profesional.

 

Las ECV no están tan influidas por los factores hereditarios sino por el medio ambiente, los estilos de vida y la dieta.

 

¿Qué podemos hacer para prevenir enfermedades cardiovasculares?

  • Controle la obesidad y trate de estar en su peso ideal.
  • Evite la ingesta excesiva de sal, así como de alimentos salados.
  • Coma de forma saludable, evitando la comida con mucha grasa. Incluya muchas frutas y verduras al día. Siga el plato del bien comer.
  • Haga ejercicio regularmente: nadar, caminar, correr, aerobics, subir escaleras, caminadora, escaladora…
  • Evite lo más que pueda el estrés.
  • Evite fumar y si toma alcohol hágalo con mucha moderación.
  • Hágase un chequeo médico de forma regular.
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