Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son las que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos. En su más amplio sentido, las ECV son desordenes que impiden un flujo adecuado de sangre, tanto al corazón como a los vasos arteriales o venosos. Las más comunes son los infartos y la hipertensión, pero también tenemos la:
- Ateroesclerosis.
- Aneurisma.
- Arritmias.
- Enfermedad cardiaca coronaria (o enfermedad de las arterias coronarias).
- Angina de pecho.
- Derrame cerebral.
- Enfermedad vascular periférica.
- Etc.
Las enfermedades cardiovasculares son una de las causas más frecuentes de muerte en los países desarrollados y al mismo tiempo son las causantes principales de invalidez e inactividad profesional.
Las ECV no están tan influidas por los factores hereditarios sino por el medio ambiente, los estilos de vida y la dieta.
¿Qué podemos hacer para prevenir enfermedades cardiovasculares?
- Controle la obesidad y trate de estar en su peso ideal.
- Evite la ingesta excesiva de sal, así como de alimentos salados.
- Coma de forma saludable, evitando la comida con mucha grasa. Incluya muchas frutas y verduras al día. Siga el plato del bien comer.
- Haga ejercicio regularmente: nadar, caminar, correr, aerobics, subir escaleras, caminadora, escaladora…
- Evite lo más que pueda el estrés.
- Evite fumar y si toma alcohol hágalo con mucha moderación.
- Hágase un chequeo médico de forma regular.
