El exceso de peso es una cuestión de salud, de hecho la obesidad es uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades graves, como la diabetes, problemas cardiovasculares, hipertensión, problemas psicológicos, algunos tipos de cáncer…etc. Una persona obesa lo es porque no sabe alimentarse bien. Y trata de luchar contra ella poniéndose a dieta o evitando comer y, claro, cuando vuelva a comer sube otra vez de peso.
¿Qué se debe hacer para disminuir la obesidad?
La clave contra la obesidad es comer estrictamente lo que el organismo necesita para funcionar sin llegar a sentirse mal. Y esto quiere decir:
- Disminuir al mínimo o eliminar la azúcar refinada.
- Evitar los refrescos industrializados.
- Disminuir el consumo de sal.
- Comer carne con moderación.
- Eliminar cualquier tipo de alimento frito, así como cualquier fritura.
- Evitar los pastelitos industrializados.
- No beber demasiado.
- Saltarse el desayuno u alguna otra comida.
- Equilibrar la dieta comiendo carnes, frutas y vegetales.
Para que no existan problemas de obesidad en las personas
El mejor método natural para curar la obesidad tiene las siguientes bases:
- No reduzca el número de comidas diarias. Prescindir de una de ellas le hará comer más y, por lo tanto ganar peso.
- Debe planificar sus comidas para consumir exactamente lo que debe y no más. No consuma más de lo que va a quemar.
- Coma despacio para dar tiempo a su aparato digestivo de aprovechar lo que le llega. Comer lento te ayuda a comer menos.
- Además de carnes rojas, incluya pollo y pescado en su dieta, estas carnes tienen menos grasas. Pero trate de no freírlas o engrasarlas mucho.
- El ayuno total solo puede hacer que su organismo aproveche hasta lo último la próxima vez que coma.
- Haga ejercicio. Comience poco a poco.
- No tome medicamentos o drogas para adelgazar. Generalmente acarrean problemas secundarios y no lo que se pueda perder de peso, se puede ganar otra vez muy rápido.
- Trate de eliminar las harinas y el azúcar industrializados. En todo caso trate de usar harina integral y miel.
- Trate de comer siempre en su casa, y de no poder hacerlo elija un menú adecuado.
- Incluya todos los días suficientes frutas y verduras.
- Tome jugo de frutas todas las mañanas, el de piña ayuda a bajar de peso.
- No tenga refrescos en casa.
- Evite los productos enlatados.
- Si asiste a fiestas cuide lo que come y lo que toma y no lo tenga como un pretexto para poder comer lo que no ha comido en meses.
