Cosas que hacen mal para el corazón

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El corazón es uno de nuestros órganos vitales y está en nuestras manos cuidarlo, no permitas que sea propenso a alguna enfermedad cardiovascular, tanto en hombres y en mujeres por igual llega a ser una causa de muerte. Empieza desde hoy a cuidar tu corazón poniendo en práctica hábitos saludables.

 

Lo peor para el corazón, los enemigos del corazón:Lo peor para el corazón

  • Las grasas saturadas, comer mucha sal, comer por comer, no comer frutas y verduras, etc.
  • Los malos hábitos como el fumar en exceso, tomar alcohol en exceso, drogas, relaciones sexuales de riesgo, etc.
  • El colesterol alto, presión arterial alta y la obesidad.
  • El sedentarismo y la inactividad física.
  • No tratar la depresión, el pesimismo, la actitud negativa, la ansiedad y no dormir dañan gravemente la salud del corazón.

 

¿Cómo prevenir alguna enfermedad del corazón principalmente un ataque al corazón?

 

Hazte un examen de colesterol:

  • Hazte análisis de colesterol y además pide un examen de LDL (colesterol malo) y de HDL (colesterol bueno).
  • Si tu colesterol total es alto (más de 200), pero el nivel de LDL es bajo (menos de 130), estás bien.
  • De no ser así, debes consumir menos grasas saturadas y colesterol.

 

Haz ejercicio:

  • Haz mínimo pero ya mínimo 10 minutos de ejercicios diarios.
  • Aunque la mayoría de los estudios aconsejan por lo menos 30 minutos de ejercicios moderados diarios para elevar el HDL y controlar tu peso.

 

Trata de llevar una alimentación saludable:

  • Come muy saludable, incluye en tus dietas mucha verdura y frutas.
  • Aumenta el consumo de pescado y soya, reducen los niveles de LDL.

 

Consume vitamina B9 o ácido fólico:

  • El ataque cardiaco está ligado a los altos niveles del aminoácido homocisteína.
  • Para contrarrestar consume verduras, lentejas, frutas cítricas, salmón y cereales, pues contienen ácido fólico que disminuye la homocisteína.
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