El corazón es uno de nuestros órganos vitales y está en nuestras manos cuidarlo, no permitas que sea propenso a alguna enfermedad cardiovascular, tanto en hombres y en mujeres por igual llega a ser una causa de muerte. Empieza desde hoy a cuidar tu corazón poniendo en práctica hábitos saludables.
Lo peor para el corazón, los enemigos del corazón:
- Las grasas saturadas, comer mucha sal, comer por comer, no comer frutas y verduras, etc.
- Los malos hábitos como el fumar en exceso, tomar alcohol en exceso, drogas, relaciones sexuales de riesgo, etc.
- El colesterol alto, presión arterial alta y la obesidad.
- El sedentarismo y la inactividad física.
- No tratar la depresión, el pesimismo, la actitud negativa, la ansiedad y no dormir dañan gravemente la salud del corazón.
¿Cómo prevenir alguna enfermedad del corazón principalmente un ataque al corazón?
Hazte un examen de colesterol:
- Hazte análisis de colesterol y además pide un examen de LDL (colesterol malo) y de HDL (colesterol bueno).
- Si tu colesterol total es alto (más de 200), pero el nivel de LDL es bajo (menos de 130), estás bien.
- De no ser así, debes consumir menos grasas saturadas y colesterol.
Haz ejercicio:
- Haz mínimo pero ya mínimo 10 minutos de ejercicios diarios.
- Aunque la mayoría de los estudios aconsejan por lo menos 30 minutos de ejercicios moderados diarios para elevar el HDL y controlar tu peso.
Trata de llevar una alimentación saludable:
- Come muy saludable, incluye en tus dietas mucha verdura y frutas.
- Aumenta el consumo de pescado y soya, reducen los niveles de LDL.
Consume vitamina B9 o ácido fólico:
- El ataque cardiaco está ligado a los altos niveles del aminoácido homocisteína.
- Para contrarrestar consume verduras, lentejas, frutas cítricas, salmón y cereales, pues contienen ácido fólico que disminuye la homocisteína.
