Enemigos para bajar de peso

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Por lo normal todos llevamos una dieta, la cual consiste del tipo, cantidad y calidad de alimento y bebida que ingerimos, por lo tanto existen distintos tipos de dieta que van desde bajar de peso, hasta la alimentación que debe de llevar una persona adulta.

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Cada dieta tiene distintos alimentos y diferentes porciones, esto también incluye hábitos y estilos de vida los cuales si no se respetan en la dieta, se ve reflejado en nuestra salud o en nuestro cuerpo.

 

Podemos denominar “enemigos” a todos aquellos alimentos y malos hábitos que nos impiden bajar de peso o mantener un peso normal, entre los principales enemigos tenemos los siguientes:                              Adversidades para adelgazar

  • La comida rápida y la comida chatarra, consumir exceso de grasas o muchos carbohidratos son los principales enemigos para bajar de peso.
  • También, muchos creen que saltarnos una comida, significa que bajaremos de peso, sino todo lo contrario, más bien necesitamos por lo menos comer 3 veces al día. Ya que si dejamos de comer nuestro metabolismo se vuelve lento y eso nos provoca obesidad.
  • No tomar agua. Necesitamos beber entre 1.5 a 2 litros de agua diario, el refresco y las bebidas dulces, como los jugos industrializados, no ayudan a mantener un peso saludable y más bien nos hacen engordar.
  • No comer frutas y verduras. Las frutas depuran, desintoxican, son depurativas, son antioxidantes y mejoran la digestión. Coma por lo menos piezas al día y 2 verduras.
  • No dormir las horas recomendadas (entre 7 y 8), esto afecta en nuestro peso, ya que no dormir nos provoca sentir hambre y nos hace comer.
  • Otro enemigo es el estrés, cuando estamos estresados no podemos conciliar el sueño, tendemos a comer más a cada rato, se recomienda caminar o hacer ejercicio para quitarnos el estrés.
  • El sedentarismo o la falta de actividades físicas, no hacer ninguna actividad física provoca obesidad. Recomendación realizar una caminata de por lo menos 30 minutos o practicar algún deporte.

 

Si nuestro objetivo es perder unos cuantos kilos y mantenernos en forma, así como saludables, necesitamos combinar las proteínas, carbohidratos y desde luego las frutas y verduras.

Recuerde, lo que comes, tus hábitos y el estilo de vida que uno tenga afecta nuestra salud y se ve reflejado en nuestro cuerpo, todo depende de nuestra meta y de nuestra disposición.

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