Pescado azul, frutas y verduras para el buen funcionamiento del corazón

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Tanto las frutas y verduras como el pescado azul son buenos alimentos para cuidar el corazón de enfermedades o de algún otro riesgo, y no solo eso, sino que también colaboran con el buen funcionamiento de todo el organismo, y es que la naturaleza ha provisto muchas cosas buenas para nosotros, solo es cuestión de saber que siempre ha existido la posibilidad de cuidarse naturalmente con lo mejor.

 

El pescado azul es bueno para el corazón:Muy buenos para el corazón

  • Salmón, bonito, atún, caballa, arenque, sardinas, pez espada, etc. son ricos en ácidos grasos omega-3, que protegen el corazón.
  • Sirven para bajar los triglicéridos y ayudan la combustión de los lípidos, ayudando a adelgazar.
  • Es bueno para dilatar las arterias y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión.
  • Estabiliza las arritmias.
  • Evita y previene que las plaquetas de la sangre se aglomeren y formen coágulos que pueden obstruir las arterias.
  • ¿Cuánto pescado azul es recomendable comer al día? Toma 100grs. de pescado azul fresco o también enlatado, máximo tres veces por semana.

 

Verduras y frutas que protegen al corazón

  • Sin falla alguna todas las frutas y verduras brindan vitaminas A y C, que ayudan a proteger las células de la oxidación motivada por los radicales libres.
  • Nos proveen de muchos minerales que son substancias necesarias para mantener la nutrición y funcionamiento adecuado del organismo.
  • Todas las frutas y verduras que contienen vitamina C ayudan a fortalecer y a reparar los vasos sanguíneos.
  • Las frutas y verduras tienen propiedades antioxidantes, depurativas, alcalinizantes, desintoxicantes…
  • Son ricas en minerales como calcio y magnesio, indispensables para la buena actividad del corazón, y potasio, que junto a la vitamina A y C ayudan a contrarrestar las hormonas del estrés.
  • La fibra soluble que poseen combate el colesterol, evita que el cuerpo lo asimile y ayuda a eliminarla; además es útil para equilibrar la secreción de insulina y mejorar el metabolismo de los hidratos de carbono.
  • En general las frutas y verduras ayudan a mantener altas las defensas, mejorar la circulación, combaten la obesidad, el colesterol malo, la hipertensión, cuidan el corazón, mejoran la digestión, refuerzan el sistema nervioso, combaten la anemia, refuerzan la visión y la función hepática, son anticancerígenas, tonifican y fortalecen el organismo en general.

¿Cuánta fruta y verdura se debe comer al día? Come cinco raciones o piezas al día.

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