La circulación sanguínea es el recorrido de la sangre a través del cuerpo mediante arterias y venas y que es impulsada por el corazón, la sangre es transportada a los diferentes órganos de nuestro cuerpo.
¿Qué frutas o verduras sirven para mejorar la mala circulación?
La circulación sanguínea es importante en nuestro organismo, si no existe una buena circulación puede ocasionar problemas de salud (cardiovasculares, varices…), es por ello que debemos cuidar nuestra alimentación, por lo que se recomienda prevenir y consumir alimentos que sean ricos en componentes fluidificantes, entre ellos destacan las frutas y verduras como:
- Piña.
- Naranja.
- Mandarina.
- Kiwi.
- Frambuesas.
- Manzana.
- Fresas.
- Toronja.
- Pera.
- Uvas.
- Plátano.
- Zarzamoras.
- Moras
- Grosellas.
- Papaya.
- Arándanos.
- Cerezas.
- Guayaba.
- Melón.
- Sandía.
- Ciruela pasa.
- Uva pasa.
- Frutos secos como almendras, nueces, avellanas y cacahuates.
- Apio.
- Perejil.
- Chayote.
- Cebolla.
- Ajo.
- Pepino.
- Zanahoria.
- Rábanos.
- Tomate.
- Espinacas.
- Acelgas.
- Lechuga.
- Col.
- Espárragos.
- Coliflor
- Brócoli.
- Aguacate.
Aparte, qué más puedo hacer para prevenir o combatir la mala circulación sanguínea:
- Se debe realizar ejercicio frecuentemente, ya que nos ayuda a mantenernos en forma y a mejorar nuestra circulación, además de que se quema grasa que muchas veces bloquean nuestras arterias.
- Beba un mínimo de 1.5 litros de agua diario para eliminar toxinas.
- Para la buena circulación, por las tardes o noches eleve las piernas ligeramente sobre el sofá o la pared.
- No este de pie o sentada, inmóvil, por mucho tiempo.
- Evite el alcohol, el café cargado, el tabaco, las especias fuertes y las comidas muy grasas.
- Modere el uso de zapatos de tacón con más de 8 cm de alto.
