Los beneficios de las clases de aerobics

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La palabra aeróbico significa utilizar el oxígeno al máximo, por lo que los aerobics, además de ayudarnos a mantenernos en forma, sirven para fortalecer el corazón y todas las células.

 

Las clases de aerobics son atractivas, divertidas, se suelen acompañar con música y está basada en el control del ritmo respiratorio. Cuanta con diferentes niveles de intensidad, ya que depende del tipo de grupo al que está dirigido.

 

Los beneficios de los aerobics:Porque es bueno asistir a clases de aerobics

  • Mejora la eficiencia cardiorrespiratoria, manteniendo joven el corazón y los pulmones.
  • Si se practican aerobics y se acompañan con una alimentación saludable, se puede reducir la grasa corporal, previniendo de esta forma el sobrepeso y la obesidad.
  • Incrementa la elasticidad y la estabilidad postural.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Combate el estrés.
  • Ayuda a controlar la tensión arterial.
  • Ayuda a reducir y contralar el colesterol malo.
  • Nos mantiene en forma.
  • Es bueno para las articulaciones.

 

Una clase de aerobics debe contar con:

  • Calentamiento.
  • Fase aeróbica.
  • Recuperación.
  • Tonificación: ejercicios de fuerza
  • Estiramientos.

 

Si está dentro de sus posibilidades (de tiempo y dinero), asista a clases de aerobics, pues su salud se verá muy beneficiada.

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