La palabra aeróbico significa utilizar el oxígeno al máximo, por lo que los aerobics, además de ayudarnos a mantenernos en forma, sirven para fortalecer el corazón y todas las células.
Las clases de aerobics son atractivas, divertidas, se suelen acompañar con música y está basada en el control del ritmo respiratorio. Cuanta con diferentes niveles de intensidad, ya que depende del tipo de grupo al que está dirigido.
Los beneficios de los aerobics:
- Mejora la eficiencia cardiorrespiratoria, manteniendo joven el corazón y los pulmones.
- Si se practican aerobics y se acompañan con una alimentación saludable, se puede reducir la grasa corporal, previniendo de esta forma el sobrepeso y la obesidad.
- Incrementa la elasticidad y la estabilidad postural.
- Mejora el estado de ánimo.
- Combate el estrés.
- Ayuda a controlar la tensión arterial.
- Ayuda a reducir y contralar el colesterol malo.
- Nos mantiene en forma.
- Es bueno para las articulaciones.
Una clase de aerobics debe contar con:
- Calentamiento.
- Fase aeróbica.
- Recuperación.
- Tonificación: ejercicios de fuerza
- Estiramientos.
Si está dentro de sus posibilidades (de tiempo y dinero), asista a clases de aerobics, pues su salud se verá muy beneficiada.
