¿Si como menos veces ayuda a adelgazar? No. No es tanto la cantidad sino la calidad. Es mejor comer muchas veces (5) y en poca cantidad, no ayuda en nada y no es SANO saltarse el desayuno o la cena con el fin de adelgazar más rápido.
¿Qué hacer para adelgazar?
• Elija alimentos bajos en grasa y saludables, nos permiten tener menos hambre y evitan los atracones.
• No deje que pase mucho tiempo entre comidas favorece la digestión y, psicológicamente, nos ayuda a pensar menos en los antojos.
• Coma 5 veces al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Todo en pocas cantidades pero de forma balanceada.
• Nunca se salte el desayuno, ya que es el primer alimento que recibe su cuerpo después de varias horas sin este. Le proveerá de anergia y de los nutrientes necesarios. Es un mito que no desayunar ayuda a adelgazar, más bien es todo lo contrario, no desayunar ayuda a subir de peso.
• Si deje de comer o se salta las comidas su metabolismo se vuelve lento.
• Tome todos los días 8 vasos de agua simple, de preferencia hervida.
• Cuando siente que el hambre es mucha, simplemente coma alguna fruta, le proveerá pocas calorías, pero al mismo tiempo le hora sentir menos hambre y recibirá una buena dosis de vitaminas y minerales.
• Haga ejercicio, de nada sirve no comer o comer poco si no lo complementa con actividad física. Camine, corra, haga escaladora, caminadora, bicicleta, aerobic, suba escaleras, pero muévase. Empiece poco a poco hasta llegar mínimo a la media hora. Practique ejercicio de 3 a 4 veces a la semana.
Adelgazar quiere decir, quitarse los kilos de más, bajar la llanta, no necesariamente quiere decir que va a quedar con cuerpo de Barbie. Tenemos que respetar a veces nuestro tipo de complexión.
