¿En qué consiste la dieta instintiva?

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De entre tantas dietas que existen para cuidar la figura, la salud y para bajar de peso, esta dieta también podría ser novedad: la dieta instintiva o dieta de los instintos. Esta dieta consiste en escuchar lo que tu propio organismo te dice, ya que es la mejor manera de alcanzar y mantener un peso satisfactorio y saludable.

 

Características de la dieta de los instintos o instintiva

Los cinco instintos básicos respecto a la comida son: el hambre, la densidad calórica, la disponibilidad, la familiaridad y la variedad. El plan a seguir es controlar laDieta de los instintoss señales metabólicas y nerviosas que activan los instintos. El mejor ejemplo: incluir mucha fibra en la dieta porque reduce las señales de hambre que el organismo envía al cerebro, así se puede controlar el hambre.

  • El hambre. En lugar de ignorar el hambre es mejor hacerle caso.
    • No seguir ninguna dieta que te deje insatisfecha y con hambre.
    • Se recomienda consumir carbohidratos de bajo índice glucémico, alimentos con volumen ricos en proteínas y en fibra.
    • Consumir comidas pequeñas en intervalos de algunas horas sirven para estimular el metabolismo y para controlar el hambre.
  • Densidad calórica. Consumir alimentos bajos en calorías.
    • Mantenerse consiente de lo que vas a consumir debe volverse parte de tu naturaleza, eligiendo siempre opciones saludables.
  • Disponibilidad. Evita cualquier tentación.
    • No compres golosinas, ni las tengas en tu casa. No entres a un lugar donde hay postres y golosinas.
  • Familiaridad. Intenta modificar tus hábitos.
    • Si estabas acostumbrado a ciertos alimentos en ciertas situaciones, cámbialos, por costumbres más sanas.
  • Variedad. No te la pases comiendo siempre lo mismo.
    • Comer de una manera monótona conduce en la mayoría de veces al fracaso.
    • Mejor reduce la variedad de alimentos altos en calorías y sustitúyelos por la extensa variedad de frutas y vegetales que existen.
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