¿Dónde hacer ejercicio físico si no tengo espacio?

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Cuando se desea ejercitarse para ponerse en forma o para cuidar nuestro cuerpo comienzan a desaparecer lo que hace falta -a decir verdad, hacer ejercicio no necesariamente representa espacio, equipo y gastos (a menos que compremos un aparato ejercitador), descubrimos que para hacer ejercicio no hay nada que lo impida, quizás pensemos que vivir en una casa o departamento pequeño es impedimento, pero eso deja de ser un problema, si verdaderamente deseamos ejercitarnos.

 

¿Cómo me puedo ejercitar en mi casa con poco espacio?

  • Una rutina para entrenamiento de fortaleza puede realizarse en un espacio de un metro cuadrado: haz una serie de 10 a 12 repeticiones cada una d¿Cómo me puedo ejercitar en mi casa?e cuclillas, flexiones, abdominales, sentadillas, planchas y ejercicios para bíceps y tríceps con pesas de 2.25 kg. Haz tres repeticiones de la rutina tres veces por semana.
  • También haz ejercicio con una banda de resistencia
  • Salta la cuerda, es divertido y mejora bastante la condición.
  • Haz body crunch o slim crunch (tienen la ventaja que son plegables y los puedes guardar en cualquier pequeño rincón).
  • Una escaladora elíptica o bicicleta estática son buena opción.
  • Trota o salta en el mismo lugar y cada vez incrementa la velocidad.
  • Combínala con un step, así tendrás una variación a tus actividades físicas dentro de casa.
  • Baila al ritmo de tu música favorita, con alguien o frente al televisor con un video musical o de zumba.

 

Recomendaciones:

  • Haz calentamiento para evitar sufrir lesiones.
  • Cuida no estén cerca niños pequeños para evitar cualquier accidente.
  • Mantén en orden tu cuarto y ventila perfectamente el lugar abriendo las ventanas diariamente.

 

¿Dónde hacer ejercicio físico para perfeccionar tus actividades en casa?

  • Camina o súbete a tu bici diariamente sin perder la constancia hacia el parque, hacia el trabajo, centro deportivo, etc.
  • Sube y baja escaleras de tu edificio o de tu casa.
  • Acude a un gimnasio gratis en los centros recreativos públicos.

 

Consejos:

  • Puedes acompañarte de algún familiar o de tu mascota, y escuchando tu música favorita no te aburrirás.
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