¿En qué debe basarse una alimentación adecuada para una persona sedentaria?

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Una persona sedentaria es aquella que en su vida cotidiana incluyen poca actividad física y en muchos de los casos, llevan una alimentación poco saludable, ocasionando la aparición de múltiples enfermedades, especialmente la obesidad.

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Características de la alimentación de una persona sedentaria ¿qué tipo de alimentación debe consumir una persona sedentaria?

La alimentación que debe tener una persona sedentaria debe ser saludable, evitar grasas y comida chatarra y beber mucha agua. Es importante el consumo de frutas y verduras todos los días, ya que contienen bastantes nutrientes como la fibra que ayuda a mejorar la digestión evitando la obesidad.

 

De preferencia consumir carnes cocidas en su propio jugo, es decir sin grasa debido a la poca actividad física que se tiene, la grasa resultaría perjudicial para la salud, a continuación te presentamos alguna sugerencia de como alimentarse:

  • Avena con leche.¿Cómo se debe alimentar una persona sedentaria?
  • Sándwich de pan integral con jamón de pavo o de atún.
  • Frutas (no cítricas) con yogur natural.
  • Todo tipo de frutas.
  • Pescado.
  • Pollo.
  • Carne de res asada.
  • Ensalada de verduras.
  • Cereal integral.
  • Pan integral con un vaso de leche.

 

Se recomiendan estos alimentos ya que no contienen grasas, además de que ayuda a mantener el peso y a tener un estilo de vida más saludable, no solo nos alimentamos sanamente sino también nos nutrimos. Otros consejos de alimentación para una vida sedentaria es que:

  • Debe beber de 1.5 a 2 litros de agua simple todos los días.
  • Evite el consumo frecuente de refresco y bebidas azucaradas.
  • Los antojitos, taquitos, pollo frito, hamburguesas, pizza, hot dog…etc. deben consumirse esporádicamente.
  • Las raciones deben ser moderadas.
  • No se salte ninguna comida.

 

Por último, se recomienda también visitar un nutriólogo mayor información sobre su salud, recuerde esta página es informativa.

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