¿Qué pasa si corro todos los días 30 minutos? Beneficios de correr media hora diaria

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Correr es un ejercicio magnífico para cuidar la salud, la figura y para bajar de peso,  pero no solo es correr por correr, para lograr resultados favorables debes correr 30 min por día y por lo menos 4 veces a la semana. Descansa 2 o 3 días a la semana para que tu organismo y huesos se recuperen de forma adecuada.

 

Beneficios de correr media hora diaria Importancia de salir a correr

¿Qué pasa si corro diario?

  • Correr sirve para proteger y mejorar la apariencia de la piel.
  • Ayuda a tener un mejor estado de ánimo.
  • Alivia la depresión, las tensiones y los malestares.
  • Es bueno para la salud de la mente y para la actividad cerebral.
  • Activa y mejora la circulación sanguínea.
  • Combate las enfermedades cardiovasculares.
  • Vigoriza el corazón y evita un ataque al corazón.
  • Correr alivia el dolor de cabeza.
  • Quema aquellas grasas de más.
  • Tonifica los músculos.
  • Es bueno para la salud de las articulaciones.
  • Correr sirve para evitar la artritis.
  • Es bueno para prevenir el envejecimiento prematuro.
  • Se fortalecen los huesos y se evita la osteoporosis.
  • Te sientes liviano, joven, fuerte y mejor contigo mismo.

 

Consejos para correr y lograr buenos resultados

  • Aumenta la intensidad del paso para quemar más calorías
  • Aumenta la velocidad en determinados momentos.
  • Sube una colina de vez en cuando, con eso te desharás de la grasa.
  • Sube una colina a un paso que te haga resoplar, alternando con unos pocos minutos de paso rápido sin tanto esfuerzo.
  • O mínimo corre a un ritmo ligero sin interrupción..

 

Incorpora estos cambios 2 ó 3 veces de los 4 días a la semana, y en un mes y medio o dos, verás resultados favorables.

Da estrellas:
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)

Anuncios:

PROMOCIONADO:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *