Correr es un ejercicio magnífico para cuidar la salud, la figura y para bajar de peso, pero no solo es correr por correr, para lograr resultados favorables debes correr 30 min por día y por lo menos 4 veces a la semana. Descansa 2 o 3 días a la semana para que tu organismo y huesos se recuperen de forma adecuada.
Beneficios de correr media hora diaria Importancia de salir a correr
- Correr sirve para proteger y mejorar la apariencia de la piel.
- Ayuda a tener un mejor estado de ánimo.
- Alivia la depresión, las tensiones y los malestares.
- Es bueno para la salud de la mente y para la actividad cerebral.
- Activa y mejora la circulación sanguínea.
- Combate las enfermedades cardiovasculares.
- Vigoriza el corazón y evita un ataque al corazón.
- Correr alivia el dolor de cabeza.
- Quema aquellas grasas de más.
- Tonifica los músculos.
- Es bueno para la salud de las articulaciones.
- Correr sirve para evitar la artritis.
- Es bueno para prevenir el envejecimiento prematuro.
- Se fortalecen los huesos y se evita la osteoporosis.
- Te sientes liviano, joven, fuerte y mejor contigo mismo.
Consejos para correr y lograr buenos resultados
- Aumenta la intensidad del paso para quemar más calorías
- Aumenta la velocidad en determinados momentos.
- Sube una colina de vez en cuando, con eso te desharás de la grasa.
- Sube una colina a un paso que te haga resoplar, alternando con unos pocos minutos de paso rápido sin tanto esfuerzo.
- O mínimo corre a un ritmo ligero sin interrupción..
Incorpora estos cambios 2 ó 3 veces de los 4 días a la semana, y en un mes y medio o dos, verás resultados favorables.
gracias por su aporte, son excelentes los artículos que publican