Todos hemos escuchado que caminar es benéfico para nuestra salud, pero ¿por qué no comprobarlo por cuenta propia? comienza, no hay duda que pronto verás buenos resultados tanto físicos como psicológicos.
Caminar es algo muy fácil de practicar, para comenzar se aconseja un paseo diario a paso lento, cubriendo una distancia de un kilómetro durante 10 o 12 minuto, después duplica la distancia o esos minutos. Posteriormente salir a caminar regularmente debe ser de entre media hora a 45 minutos, de 3 a 5 veces por semana, lo ideal es caminar un poco más aprisa que lo normal. Te garantizamos que te sentirás súper.
Los beneficios que proporciona caminar regularmente al cuerpo:
- Quemas grasas, evitas la obesidad y bajas de forma gradual de peso.
- Logras un cuerpo más firme.
- Mejorarás el trabajo cardiovascular y respiratorio.
- Mejoras la salud de los huesos.
- Aumentarás el flujo coronario.
- Fortaleces el corazón y descenderá la frecuencia cardíaca.
- Favorece a la salud del cerebro y ayuda a tener una mejor capacidad de concentración.
- Caminar nos sirve para disminuir los riesgos de diabetes.
- Caminar diariamente aporta fortalecimiento a nuestro sistema inmunológico.
- Mantiene saludable al sistema inmunológico.
- Mejora la calidad de la vida sexual.
- Caminar regularmente evita los depósitos de celulitis.
- Al caminar en espacios públicos o alguna parte natural ahorras gastos de gimnasio.
- Ideal para conciliar un mejor sueño.
- Caminar todos los días favorece el tránsito intestinal porque reduce el estreñimiento.
- En adultos mayores sirve especialmente para mejorar la mejoría y disminuir el riesgo de cataratas.
Y por si eso fuera poco, caminar ayuda a relajarnos, a combatir los efectos del estrés, a subir el estado de ánimo, a tratar la depresión, a cargarnos de energía y en general a sentirse mejor.
Lo único que necesitas es llevar la ropa que más te guste, siempre y cuando esta sea cómoda.
