Estos alimentos le ayudarán a desintoxicar su cuerpo sin necesidad de privarse de comer y sin llevar dieta.
Para desintoxicar el cuerpo, coma tres comidas moderadas y dos colaciones por día (no omita ninguna comida):
• Fruta: Moras, manzanas, peras, piña, sandía, melón, fresas, kiwi, naranja, mandarina, jícama y uvas. La fruta debe ser fresca y sin añadir nada de dulce, chantilly, crema, chocolate, etc.
• Verduras: brócoli, lechuga, calabaza, coliflor, espinaca y demás vegetales.
• Almidón: Puede comer media papa o media taza de granos enteros en cada comida. Este último grupo incluye arroz, avena, trigo y cereales, entre otros.
• Proteína: Claras de huevo, pollo, pescado, camarones, tofu y frijoles son de fácil digestión y le mantendrán satisfecha por más tiempo. Es importante incluir proteína en cada comida. Una porción debe ser del tamaño de la palma de su mano.
• Lácteos: Tome una taza de leche, de soya o de almendra al día. (La leche de almendra sabe ligeramente dulce). También puede comer media taza de yogurt.
• Grasas saludables: Coma un poco del aguacate, aceite de olivo y nueces. Pero sea moderada, ya que tiene muchas calorías.
• Tome agua: de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
Evite o sea moderado en comer:
• Comida empaquetada.
• Alcohol.
• Cafeína: Una taza de café en la mañana está bien, pero no más.
• Azúcar en exceso.
• Refrescos.
• Sal en exceso.
• Evite comer en exceso pan, pasta, galletas.
• También, evite el exceso de mantequilla y queso.
• Coma de forma moderada carne roja.
