¿Cómo comer papa sin engordar? ¿Cuál es la mejor forma de comer papas?

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La papa o también llamada patata es un excelente alimento, es muy nutritiva y ampliamente recomendada para mantener óptima nuestra salud. La papa es un tubérculo comestible con muchas maneras de aprovecharlo, se puede comer desde maneras muy saludables hasta maneras que crean adicción y ya no es tan saludable.

 

¿La papa engorda o adelgaza?

¿La papa engorda o adelgaza?

  • Según la manera que la prepares y la frecuencia con que la comas.
  • Hay varias formas de comer papa para poder adelgazar.
  • Recuerda que todo en exceso es malo. Puedes engordar en especial si las comes fritas muy seguido.

 

¿Cuál es la mejor forma de comer papas y cómo comer papa sin engordar?

La papa contiene propiedades que pueden ayudar a controlar el apetito, y por lo tanto es ideal para incluirla en nuestra dieta, pues nos ayuda a mantenernos en forma y en nuestra lucha por adelgazar. En este orden se recomienda comer papas sin engordar.

  • Papa asada.
  • Papa horneada.
  • Papas al vapor.
  • Papas cocidas o hervidas.
  • Caldo de papas, cuando solo lleva cilantro y cebolla.
  • Corta en rebanadas, envuelve con papel aluminio, agrega un poco de agua, sal y un trocito de mantequilla. Pon al fuego.
  • Si no quieres engordar entonces evita comerlas fritas (ya sean aquellas que hacemos en la sarten con mucha aceite, las que venden en la calle con queso y salsa o aquellas estilo sabritas), en picadillo (con mucha mayonesa o crema) o en puré (con manteca o mayonesa), pues así no ayudan a adelgazar.

 

Consume patatas tres veces a la semana.

 

Calorías de la papa

  • En promedio, la papa contiene 80 calorías por cada 100 g.
  • En promedio, las papas fritas contienen 400 calorías por cada 100 g.
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