Las hormonas cumplen con un papel fundamental en la mujer, una manera natural de estabilizar las hormonas es con la ayuda de alimentos indicados para esta tarea, porque de ellas dependen en buena medida la salud, el humor, fatiga, ovulación, etc.
Alimentos favorables que contienen hormonas y que estabilizan el equilibrio hormonal. Nutrientes que activan respuestas hormonales:
- Proteínas. Carnes magras (pescados, aves, res sin grasa) quesos
magros, huevo y soya. - Frutas y verduras.
- Aceite de oliva, de canola, aguacate, aceitunas, oleaginosas (nueces y almendras, etc.) aceite de pescado destilado molecularmente (libre de plomo, mercurio, dioxinas y otros peligrosos contaminantes marinos).
- Estabiliza los procesos hormonales y en los ciclos menstruales.
- Alivia molestias en la menopausia.
- Semillas y nueces. Contienen lignanos.
- Omega 3. Huevo, aceite de canola, aceite de bacalao, sardinas, etc.
- Levadura de cerveza. Es un excelente regulador hormonal.
- Una dieta saludable y balanceada siempre será de gran ayuda.
Todos estos alimentos son buenos para quienes sufren de desequilibrios hormonales, tales como:
- Menopausia.
- Irregularidades en los ciclos hormonales.
- Quitar el pecho al bebé.
- Recuperación después del parto.
- Etc.
Alimentos desfavorables que desestabilizan el equilibrio hormonal:
- Proteínas. Embutidos, carnes y quesos grasos.
- Cereales industrializados y derivados (harinas o pastas), alimentos muy azucarados y bebidas azucaradas.
- Grasa trans (margarina y grasa hidrogenada), manteca, crema, mantequilla, grasas de embutidos, carnes y salchichería.
- Alimentos congelados.
- Exceso de café.
