El Omega-3 es un ácido el cual no puede ser producido por el organismo, básicamente son ácidos grasos poliinsaturados esenciales y vitales para el desarrollo del organismo.
Importancia de la ingesta de ácidos grasos omega 3
El consumo de Omega-3 es vital y esencial para el organismo, la importancia radica en lo siguiente:
- La formación de las membranas celulares.
- Para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
- Disminuye los niveles del colesterol.
- Disminuye la presión arterial.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Es importante consumir omega 3 para mejorar el sistema cardiovascular.
- Posee función antiinflamatoria.
- Alivia el dolor en enfermedades como la artritis.
- Consumir omega 3 sirve para mejorar el sistema nervioso.
Se recomienda comer alimentos como nueces, almendras, atún, sardina y salmón, así como semillas de lino y de calabaza, ya que son ricos en Omega-3.
