Porque es indispensable la vitamina A para los seres humanos

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La vitamina A o retinol, es una vitamina liposoluble imprescindible porque ayuda en el equilibrio de las diferentes funciones vitales del cuerpo humano.

 

Funciones de la vitamina A en el cuerpo humano:

  • Es necesaria para el crecimiento y la reparación de tejidos del cuerpo, manteniéndolo liso, suave y libre de enfermedades.vitaminaa
  • Ayuda a evitar el mal aliento.
  • Alivia dolores de garganta.
  • Ayuda al buen funcionamiento de los pulmones.
  • Es buena para reducir las infecciones.
  • Protege al organismo contra los contaminantes atmosféricos.
  • Durante la noche previene la ceguera.
  • Es un elemento importante para la formación de huesos y dientes.
  • Previene la caída del cabello.
  • Fortalece las uñas.
  • Investigaciones demuestran que ayuda a reducir el riesgo de cáncer pulmonar y de ciertos cánceres orales.

 

Estos son algunos de los alimentos ricos en vitamina A, inclúyalos en su dieta para estar sanos.

 

Lista de alimentos ricos en vitamina A:

  • Zanahoria.
  • Hígado (res, cerdo, pollo, pavo, pescado).
  • Espinacas.
  • Papas.
  • Tomate.
  • Brócoli.
  • Chícharos.
  • Espárragos.
  • Aguacate.
  • Ejotes.
  • Calabaza.
  • Albaricoque.
  • Melocotón.
  • Melón.
  • Papaya.
  • Hígado de cordero.
  • Huevo.
  • Leche y sus derivados.
  • Aceite de hígado de bacalao.
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