Ventajas de comer avellanas

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¿Para qué me sirve comer avellanas? La avellana (corylus avellana) es un fruto seco que tiene su mejor momento en otoño y se obtiene del avellano. Las avellanas nos aportan un alto contenido en vitamina E, son muy energéticas, pues 100 gramos de ellas nos aportan 600 calorías.

Valor nutricional de la avellana:

  • Proteínas 16%.Para que es bueno comer avellanas
  • Grasas mono y poliinsaturadas 62%.
  • Además tiene vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E y K, así como minerales calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio, sodio y zinc.

 

¿Para qué sirve la avellana como planta medicinal en el organismo?

  • La vitamina E de la avellana nos ayuda como antioxidante, antienvejecimiento y para la salud de la piel.
  • Es bueno comer avellanas porque es una fuente de calcio, dicha fuente previene problemas óseos como es la osteoporosis. La avellana es ideal para las personas que no pueden consumir lácteos.
  • La importancia de la avellana consiste en que ayuda al buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
  • El potasio ayuda a prevenir la retención de líquidos y la hipertensión.
  • Gracias a su aporte en ácido fólico, resulta un buen alimento en el embarazo.
  • Al ser energético, combate el cansancio y la fatiga.
  • Las avellanas tienen ácidos grasos monoinsaturados, los cuales nos ayudan a combatir el colesterol alto.
  • Consumir avellanas ayudan al estreñimiento por su alto contenido en fibra.
  • Las avellanas son buenas para la salud porque contribuye a la buena digestión.
  • Buen alimento para el cerebro.
  • Las avellanas es un alimento ideal para aquellas personas que llevan una actividad intensa.
  • La proteína que contiene la avellana es de buena calidad.

 

Consecuencias de comer avellanas. No debe consumirlas en grandes cantidades, pues son un alimento muy calórico. Sobre todo, si tiene problemas de obesidad.

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