¿Es malo verse en el espejo mucho tiempo?

Sientes la necesidad incontrolable de comprobar como luces cada rato, apenas pasan unos minutos y vuelves a mirarte en el espejo. Si pasas la vida mirándote en cualquier cosa que se asemeje a un espejo, cualquier superficie que refleje la imagen, en la ventana, en un cristal, en el celular, etc. Es probable que esta obsesión te esté llevando a la enfermedad psiquiátrica llamada captotrofilia, la cual si te propones puedes superar y salir de ella.

¿Por qué se adquiere este hábito?

• Principalmente está relacionado con la inseguridad de imagen y por buscar la perfección de la imagen.
• Concentrarse en algún rasgo del cuerpo, por ejemplo estar mirando el cabello, el cutis, el vestido, los pies o lo que sea, ayuda a olvidar lo mal que se siente con otras partes del cuerpo que no puede cambiar o controlar.
• Es un intento por realzar los mejores rasgos, es sentirse presionado por hacerse perfectos.

Peligros:

• Volverse vanidosa, egocentrista e insoportable con los demás.
• Buscar compulsivamente defectos propios generando graves estados de malestar emocional.
• Siempre verse fea en el espejo.
• Ver siempre y únicamente los defectos.
• La obsesión de mirarse al espejo genera malestar y depresión por no ser perfectos.
• Gastar mucho en productos de belleza, ropa o accesorios.
• Autocastigarse por no perdonar los defectos.
• Autocriticarse por no verse bien.
• Mirarse excesivamente al espejo hace perder demasiado tiempo y dejar de hacer cosas importantes.

¿Cómo evitar esta obsesión de estarse mirando mucho y a cada rato en el espejo?

• Elimina algunos espejos de la casa o de tu bolso.
• Esfuérzate en limitar el tiempo frente a cualquier tipo de espejo, máximo 5 minutos, no más.
• Mirarse al espejo solamente unas 2 o 3 veces al día.
• Concientizar que cada uno es único y posee sus propias características, por lo que no hay que preocuparse en exageración.
• Enfocar la atención y el pensamiento en algo más sano y productivo, para así quitar el foco de atención de estarse mirando solamente en el espejo.
• Si nada funciona, deberás buscar ayuda profesional.