Estar siempre o cada día más sanos es un buen propósito que todos deberíamos hacernos, nadie desea enfermar, por eso es importante gozar de buena salud. Gozar de una buena salud no se trata solo de la ausencia de enfermedades, sino que también en hacer todo lo necesario para prevenir su aparición. Esto se consigue llevando a cabo una vida sana, para lo cual existen varias condiciones.
¿Qué debemos hacer para gozar de buena salud y para vivir de forma saludable?
- Aliméntate sana y equilibradamente, es esencial para mantener una buena salud. Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas, opta por productos con grasas saludables, come pescado y carnes con bajo aporte graso.
- Come cereales integrales, muchas frutas y verduras.
- Trata siempre de masticar bien tus alimentos antes de digerirlos.
- Aléjate de los enemigos de la salud. Alcohol, drogas y tabaco.
- Mantente en forma. Haz ejercicio frecuentemente o 20 minutos diarios.
- Evita el sedentarismo, busca la manera de mantenerte en movimiento.
- Evita el estrés y duerme mínimo 8 horas diarias.
- Come a tus horas, no te saltes por nada del mundo el desayuno y trata de respetar todas las horas de comida.
- Toma un desayuno saludable, evita desayunar comer cosas poco saludables.
- Puedes disfrutar de antojitos, papas fritas, golosinas, etc. solo que trata que sea muy esporádicamente.
- Evita los refrescos y cualquier bebida procesada y toma agua simple diariamente.
Aún hay más que hacer para vivir de forma saludable:
- Disfruta de la compañía de tu familia y diviértanse juntos.
- Sonríe y alégrate. Muestra una actitud positiva porque ayuda a tener un buen funcionamiento del cuerpo y la ausencia de trastornos y enfermedades.
- Mantén presente cada día el propósito de estar saludable, pero sin caer en los extremos, es decir no seas demasiada rigurosa o muy indiferente, la clave está en encontrar el equilibrio.
- Practica cosas como agradecimiento, honradez, alegría, educación, valores, principios, etc., pues así proteges tu corazón y fortaleces tu sistema inmune.
