Los síntomas más frecuentes se resumen en hinchazón de abdomen con dolores de distinta intensidad, acompañados de una sensación de pesadez. Las causas pueden ser varias, algunos provienen del aire que entra al organismo al comer o beber. Otros se forman durante la fermentación de los alimentos, otros más surgen cuando hay alteraciones en la flora intestinal o son consecuencia de la ingesta excesiva de los siguientes alimentos.
Alimentos que puede generar gases estomacales: (coma con moderación)
- Las legumbres (chicharos, frijol, lentejas…), y algunos vegetales como coliflor, col, rábanos y cebollas.
- Féculas. Pueden generar gases si se toman en grandes cantidades o combinadas entre sí.
- Alcohol y cerveza.
- Los garbanzos.
- La leche de vaca (en exceso).
- La comida frita y grasosa.
- Las papas.
- Exceso de condimentos e irritantes.
- Todas las bebidas gaseosas.
Alimentos buenos para los gases los no productores de gases:
- Todo tipo de verduras excepto las anteriores.
- Las frutas en general.
- La carne y el pescado, siempre y cuando su consumo sea moderado y este bien cocida.
- Yogur con probióticos.
- Cereales, que estén bien cocidos.
- Huevo.
- Al ajo y la zanahoria, pueden reducir la formación de gases.
Pero, además será necesario:
- Comer despacio y tranquilamente, tratando masticar muy bien los alimentos.
- Evite fumar y masticar chicle.
- No se acueste después de haber comido.
- Haga ejercicio de forma regular, o salga a caminar.
Asimismo, si sufre de este problema, puede ser de mucho beneficio tomar un té de anís verde, o de hinojo, o de eneldo después de la comida. Suerte.
