2 jugos relajantes para dormir y conciliar el sueño

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Dormir tranquilamente es lo que todos queremos, conciliar el sueño y despertar descansados, y que mejor si podemos lograrlo con la ayuda de algo natural, que además de aportar nutrientes a nuestro organismo nos sirva para este fin.

 

Jugo para dormir bien

Jugo para dormir bien

Ingredientes

  • 4 hojas de lechuga orejona y 2 zanahorias.
  • 1 lima y 1 naranja.
  • 20ml de agua mineral o simple si lo prefiere.

 

¿Cómo se prepara y cómo se toma?

  • Obtén el jugo de cada ingrediente por separado.
  • Vierte en un recipiente y mezcla perfectamente.
  • Toma este jugo natural media hora antes de irte a dormir.

 

Otro jugo para conciliar el sueño

 

Ingredientes

  • 2 hojas de lechuga romana.
  • 1 cucharada de miel.

 

Forma de preparar y de tomar

  • Obtén el jugo de la lechuga en el extractor.
  • En el vaso donde lo sirvas añade la miel y mezcla muy bien.
  • Toma media hora antes de ir a dormir.

 

Un jugo más para dormir bien:

Ingredientes:

  • 1 manzana.
  • 1 kiwi.
  • 1 puñito de uvas.

 

Forma de preparar y tomar:

  • Añada un poquito de agua y ponga todo en la licuadora y licue muy bien. Si lo prefiere, pase todo por el extractor de frutas.
  • Cuele.
  • Mezcle muy bien en un vaso.
  • Tome al instante. Hágalo 30 minutos antes de acostarse.

 

¿Cómo lograr un mejor?

Para disfrutar de un mejor sueño es fundamental que consideres estos puntos porque también ellos afectan o mejoran ese momento:

  • Un ambiente limpio y un cuarto bien ventilado.
  • Una cama limpia y comida te ayudaran bastante.
  • Evita dejar encendido el televisor y no dejes tocando música.
  • La temperatura también juega un papel importante, si tienes frío, cúbrete con otra cobija más y si tienes calor, usa por lo menos un ventilador.
  • No veas películas de terror.
  • No te vayas a acostar alcoholizado ni drogado.
  • Evita el estrés.
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