Dormir tranquilamente es lo que todos queremos, conciliar el sueño y despertar descansados, y que mejor si podemos lograrlo con la ayuda de algo natural, que además de aportar nutrientes a nuestro organismo nos sirva para este fin.
Jugo para dormir bien
Ingredientes
- 4 hojas de lechuga orejona y 2 zanahorias.
- 1 lima y 1 naranja.
- 20ml de agua mineral o simple si lo prefiere.
¿Cómo se prepara y cómo se toma?
- Obtén el jugo de cada ingrediente por separado.
- Vierte en un recipiente y mezcla perfectamente.
- Toma este jugo natural media hora antes de irte a dormir.
Otro jugo para conciliar el sueño
Ingredientes
- 2 hojas de lechuga romana.
- 1 cucharada de miel.
Forma de preparar y de tomar
- Obtén el jugo de la lechuga en el extractor.
- En el vaso donde lo sirvas añade la miel y mezcla muy bien.
- Toma media hora antes de ir a dormir.
Un jugo más para dormir bien:
Ingredientes:
- 1 manzana.
- 1 kiwi.
- 1 puñito de uvas.
Forma de preparar y tomar:
- Añada un poquito de agua y ponga todo en la licuadora y licue muy bien. Si lo prefiere, pase todo por el extractor de frutas.
- Cuele.
- Mezcle muy bien en un vaso.
- Tome al instante. Hágalo 30 minutos antes de acostarse.
¿Cómo lograr un mejor?
Para disfrutar de un mejor sueño es fundamental que consideres estos puntos porque también ellos afectan o mejoran ese momento:
- Un ambiente limpio y un cuarto bien ventilado.
- Una cama limpia y comida te ayudaran bastante.
- Evita dejar encendido el televisor y no dejes tocando música.
- La temperatura también juega un papel importante, si tienes frío, cúbrete con otra cobija más y si tienes calor, usa por lo menos un ventilador.
- No veas películas de terror.
- No te vayas a acostar alcoholizado ni drogado.
- Evita el estrés.