Como superar el hambre en una dieta

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Hay técnicas efectivas para combatir y vencer el hambre dentro de nuestra dieta diaria para poder bajar de peso, sin tener que sufrir y dañar el cuerpo por esto, pues se trata de mantener una dieta que sea saludable y que nos ayude, no que nos perjudique.

 

Consejos para combatir el hambre en una dieta ¿Qué debo hacer para que no me dé tanta hambre?

Combatir el hambre en una dieta

  • Cambia de razonamiento, en lugar de luchar, parte del hecho básico que la comida no es un enemigo. No es la comida en general, sino las grasas en la comida las que nos engordan. Por ello, si tienes hambre come, pero come algo que no contenga grasa.
  • Toma un desayuno nutritivo diariamente, es muy importante, jamás lo omitas.
  • Nunca comas cuando estás viendo la televisión.
  • Come alimentos que contienen fibra como naranja, guayaba, zanahoria, brócoli, etc., ya que sirven para controlar el hambre, a mejorar el tránsito intestinal y a mantener los niveles de azúcar estables.
  • Aprende a remplazar la comida por otros placeres. Si no es hambre y son antojos, sé fuerte porque en 20 minutos se te pasan esos antojos. Debes vencer el deseo psicológico de comer.
  • Come dos manzanas diarias que aportan muchos nutrientes y dan la sensación de saciedad.
  • Mantente bien hidratada a lo largo del día.
  • Los tés naturales ayudan a calmar el sistema nervioso y aliviar la ansiedad, puedes tomar té de canela, manzanilla, té verde, valeriana, etc.
  • Aunque suene increíble, pero el ejercicio te ayuda a combatir el hambre en una dieta, es bueno, porque se aleja de ti el deseo de comer y quemas calorías.
  • Come 5 veces al día para mantener estables el cuerpo y la mente.
  • Duerme lo suficiente para no desequilibrar el cuerpo ni las hormonas.
  • No te dejes llevar por tus malas emociones y se perseverante.
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