Algunos alimentos tienen la capacidad de echarnos la mano para mantener la línea, así como para ayudarnos a adelgazar. Y para ser sinceros, esos alimentos siempre han existido, pues no son otros más que los alimentos naturales. Aquellos, que no han sido industrializados.
Alimentos bajadores de peso que hay que comer para adelgazar:
- Frutas que ayudan a disminuir peso: naranja, mandarina, piña, kiwi, melón, sandía, uvas, papaya, guayaba, guanábana, mango, pera, durazno
, fresa, mamey, plátano, toronja, lima, manzana…etc. las frutas son saciantes, depuradoras, mejoran la digestión, aportan pocas calorías…etc. propiedades que nos ayudan a bajar de peso. Se recomienda comer una pieza o rebanada media hora antes del desayuno. También, es bueno comer fruta entrecomidas. No se aconseja comerla como postre. - Verduras que facilitan la pérdida de peso: cualquier vegetal ayuda a bajar de peso, especialmente, si se come crudas (ensaladas), a la plancha, al vapor o en caldos. Todos los días debe comer verduras (espinacas, acelgas, lechuga, zanahorias, brócoli, calabacitas, chile, ajo, cebolla…etc.).
- Jugos recién preparados que estimulan la pérdida de peso: existen muchas combinaciones de jugos a base de frutas, verduras, cereales u algún otro alimento que nos ayuda a perder peso. Un ejemplo: licue una rebanada de piña con un vaso de jugo de naranja recién exprimido y una cucharada de linaza. Tome todos los días en ayunas.
- Las papas que favorecen la pérdida de peso: las papas son saciantes y muy saludables. Por supuesto que deben ser consumidas en cualquier forma, menos fritas.
- Agua simple: si quiere ver buenos resultados en su dieta, necesita integrar la ingesta de agua. Se recomienda tomar de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
- Carnes para acelerar la pérdida de peso: elija las magras y prepárelas asadas, a la plancha, en caldos, o con un mínimo de aceite.
- Otros alimentos que provocan pérdida de peso: avena, linaza, quinoa, productos lácteos, nueces, sábila…etc.
Sin embargo, lo mejor para adelgazar, es no comer más de lo que se va a gastar. Si usted tiene poca actividad y come mucho, pues las calorías que no se quemen se acumulan, y así poco a poco ira engordando. También es necesario respetar los horarios de comida, no saltarse ninguna comida, comer despacio y masticar bien.
Alimentos que se deben evitar o comer moderadamente para no subir de peso:
- Comida rápida: Pizza, hamburguesas, pollo frito, papas fritas…etc.
- Comida callejera (tacos de guisado, tocos al pastor, de suadero, memelas, quesadillas fritas, pambazos, tacos dorados, tacos de carnitas…etc.
- Refrescos.
- Dulces.
- Galletas.
- Tamales.
- Alcohol.
- Café.
- Comida precocida y en conserva.
