Alimentos ideales que contribuyen a la pérdida de peso

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Algunos alimentos tienen la capacidad de echarnos la mano para mantener la línea, así como para ayudarnos a adelgazar. Y para ser sinceros, esos alimentos siempre han existido, pues no son otros más que los alimentos naturales. Aquellos, que no han sido industrializados.

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Alimentos bajadores de peso que hay que comer para adelgazar:

  • Frutas que ayudan a disminuir peso: naranja, mandarina, piña, kiwi, melón, sandía, uvas, papaya, guayaba, guanábana, mango, pera, duraznoBajadores de peso, fresa, mamey, plátano, toronja, lima, manzana…etc. las frutas son saciantes, depuradoras, mejoran la digestión, aportan pocas calorías…etc. propiedades que nos ayudan a bajar de peso. Se recomienda comer una pieza o rebanada media hora antes del desayuno. También, es bueno comer fruta entrecomidas. No se aconseja comerla como postre.
  • Verduras que facilitan la pérdida de peso: cualquier vegetal ayuda a bajar de peso, especialmente, si se come crudas (ensaladas), a la plancha, al vapor o en caldos. Todos los días debe comer verduras (espinacas, acelgas, lechuga, zanahorias, brócoli, calabacitas, chile, ajo, cebolla…etc.).
  • Jugos recién preparados que estimulan la pérdida de peso: existen muchas combinaciones de jugos a base de frutas, verduras, cereales u algún otro alimento que nos ayuda a perder peso. Un ejemplo: licue una rebanada de piña con un vaso de jugo de naranja recién exprimido y una cucharada de linaza. Tome todos los días en ayunas.
  • Las papas que favorecen la pérdida de peso: las papas son saciantes y muy saludables. Por supuesto que deben ser consumidas en cualquier forma, menos fritas.
  • Agua simple: si quiere ver buenos resultados en su dieta, necesita integrar la ingesta de agua. Se recomienda tomar de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
  • Carnes para acelerar la pérdida de peso: elija las magras y prepárelas asadas, a la plancha, en caldos, o con un mínimo de aceite.
  • Otros alimentos que provocan pérdida de peso: avena, linaza, quinoa, productos lácteos, nueces, sábila…etc.

 

Sin embargo, lo mejor para adelgazar, es no comer más de lo que se va a gastar. Si usted tiene poca actividad y come mucho, pues las calorías que no se quemen se acumulan, y así poco a poco ira engordando. También es necesario respetar los horarios de comida, no saltarse ninguna comida, comer despacio y masticar bien.

 

Alimentos que se deben evitar o comer moderadamente para no subir de peso:

  • Comida rápida: Pizza, hamburguesas, pollo frito, papas fritas…etc.
  • Comida callejera (tacos de guisado, tocos al pastor, de suadero, memelas, quesadillas fritas, pambazos, tacos dorados, tacos de carnitas…etc.
  • Refrescos.
  • Dulces.
  • Galletas.
  • Tamales.
  • Alcohol.
  • Café.
  • Comida precocida y en conserva.
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