Lista de actividades cotidianas que impliquen un trabajo físico

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Con las actividades, quehaceres y trabajos que tenemos en casa a diario, tenemos una buena fuente para hacer trabajo físico sin que nos demos cuenta. Y más si los hacemos de forma consiente, es decir, sabiendo que con ellos combatimos el sedentarismo y contribuimos a un mejor estado de salud, que mejor pretexto para realizarlos.  Por ello, hay que sacar doble provecho a nuestras actividades cotidianas, por un lado cumplimos con los quehaceres y por otro lado beneficiamos la salud del cuerpo.

 

Actividades cotidianas que impliquen trabajo físico:Lista de actividades cotidianas

  • Barrer la casa, el patio, la banqueta….
  • Trapear.
  • Sacudir los sillones, las cortinas, usando un plumero…
  • Usar la aspiradora.
  • Planchar.
  • Ir a comprar a la tienda (se requiere caminar y tal vez bajar escaleras).
  • Lavar ropa, en especial cuando la lavadora no es automática.
  • Lavar el baño, la taza, el lavabo, las paredes de la regadera…
  • Lavar el auto.
  • Podar los jardines, las plantas…
  • Ir a traer a los hijos a la escuela, en caso de llevar auto, puede dejarlo un par de cuadras antes de la escuela y caminar.
  • Otros trabajos (por lo general, para hombres): pintar, plomería, electricidad…

 

De las actividades mencionadas solo son unos cuantos ejemplos y muchas de ellas se llevan a cabo en un solo día, así que si es de las personas que no les gusta hacer ejercicio, pues por lo menos lleva a cabo las más que puedas de ellas.

 

Este tipo de actividades más una alimentación sana (comer frutas, verduras, carbohidratos y grasas en su justa medida, así como agua simple) le ayudara a:

  • Prevenir obesidad.
  • Mala circulación sanguínea.
  • Colesterol alto.
  • Defensas bajas….etc.

 

Ahora que si puede añadir una media hora de ejercicio, unas cuatro veces a la semana, mucho mejor para su salud.

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