Las frutas son una parte esencial en nuestra alimentación, ellas nos proveen de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que cumplen con una función reguladora y mantienen la buena salud.
Es importante comer todos los días por lo menos 3 raciones de frutas, ya que así podemos contrarrestar los efectos nocivos de otros “alimentos o sustancias”. Comer frutas todos los días nos ayuda a:
- Alcalinizar la sangre.
- Desintoxicar el organismo.
- Fortalecer las defensas.
- Combatir el colesterol malo y la obesidad.
- Controlar la presión arterial.
- Mejorar el aspecto de la piel, cabello y uñas.
- Mantener la salud visual.
… Y también algunas frutas nos pueden ser útiles para poder conciliar el sueño. Ello se debe a que sus propiedades actúan sobre el sistema nervios, por lo que estimulan la liberación de sustancias químicas como la melatonina y la serotonina, que tienen que ver con la relajación, lo que conlleva a un sueño más placentero.
Las mejores frutas que te hacen dormir bien
Las frutas que sirven para dormir mejor son:
- Plátanos.
- Manzana.
- Dátiles.
- Cerezas.
Otras frutas muy buenas y recomendadas que también son relajantes y útiles para dormir bien:
- Melón.
- Naranja, puede ser un té de cáscara o hojas de naranjo.
- Guayaba, también puede ser en té.
- Uvas.
- Fresas.
- Kiwis.
Otros alimentos que no son frutas y que también ayudan a combatir el insomnio son:
- La miel.
- La leche.
- El chocolate.
- Los cereales integrales o pan integral.
- La avena.
- Pepitas de calabaza.
