¿Qué frutas naturales sirven para dormir bien?

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Las frutas son una parte esencial en nuestra alimentación, ellas nos proveen de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que cumplen con una función reguladora y mantienen la buena salud.

 

Es importante comer todos los días por lo menos 3 raciones de frutas, ya que así podemos contrarrestar los efectos nocivos de otros “alimentos o sustancias”. Comer frutas todos los días nos ayuda a:

  • Alcalinizar la sangre.Frutas para antes de ir a dormir
  • Desintoxicar el organismo.
  • Fortalecer las defensas.
  • Combatir el colesterol malo y la obesidad.
  • Controlar la presión arterial.
  • Mejorar el aspecto de la piel, cabello y uñas.
  • Mantener la salud visual.

 

… Y también algunas frutas nos pueden ser útiles para poder conciliar el sueño. Ello se debe a que sus propiedades actúan sobre el sistema nervios, por lo que  estimulan la liberación de sustancias químicas como la melatonina y la serotonina, que tienen que ver con la relajación, lo que conlleva a un sueño más placentero.

 

Las mejores frutas que te hacen dormir bien

Las frutas que sirven para dormir mejor son:

  • Plátanos.
  • Manzana.
  • Dátiles.
  • Cerezas.

 

Otras frutas muy buenas y recomendadas que también son relajantes y útiles para dormir bien:

  • Melón.
  • Naranja, puede ser un té de cáscara o hojas de naranjo.
  • Guayaba, también puede ser en té.
  • Uvas.
  • Fresas.
  • Kiwis.

 

Otros alimentos que no son frutas y que también ayudan a combatir el insomnio son:

  • La miel.
  • La leche.
  • El chocolate.
  • Los cereales integrales o pan integral.
  • La avena.
  • Pepitas de calabaza.
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