Beneficios de subir y bajar escaleras para tonificar las piernas

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Subir y bajar escaleras son un excelente ejercicio que le ayudará a tonificar, endurecer y reafirmar sus piernas. Con este ejercicio practicado de forma regular obtendrá unas piernas bonitas y de paso un trasero más atractivo, además como bono extra, le ayudará a eliminar la celulitis.

 

¿Cómo?

  • Todas las veces que pueda ocupe las escaleras en lugar del elevador.Propiedades de subir escaleras para las piernas

 

  • Para obtener los beneficios de lucir unas piernas bonitas debe subir por lo menos el equivalente a dos pisos, tres veces al día.

 

  • También, puede dedicarse a subir y bajar escaleras 20 minutos tres veces a la semana. Antes de iniciar haga ejercicio de calentamiento y comience poco a poco.

 

  • Asimismo, intercale subir escaleras de dos en dos escalones, le ayudara a dar forma a los cuádriceps (músculo del muslo), el trasero y los músculos gemelos de sus piernas.

 

Además de tonificar las piernas al subir escaleras, nos proporciona otros beneficios como:

  • Obtendrá todos los beneficios de un ejercicio aeróbico.
  • Es un buen ejercicio cardiovascular.
  • Le ayudara a quemar calorías.
  • Podrá perder peso.
  • Mejora su circulación sanguínea.
  • Les ayudara a controlar su colesterol y presión arterial.
  • Combate el sedentarismo.

 

Recuerde que antes de iniciar, será bueno que se haga una revisión médica.

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