Subir y bajar escaleras son un excelente ejercicio que le ayudará a tonificar, endurecer y reafirmar sus piernas. Con este ejercicio practicado de forma regular obtendrá unas piernas bonitas y de paso un trasero más atractivo, además como bono extra, le ayudará a eliminar la celulitis.
¿Cómo?
- Todas las veces que pueda ocupe las escaleras en lugar del elevador.
- Para obtener los beneficios de lucir unas piernas bonitas debe subir por lo menos el equivalente a dos pisos, tres veces al día.
- También, puede dedicarse a subir y bajar escaleras 20 minutos tres veces a la semana. Antes de iniciar haga ejercicio de calentamiento y comience poco a poco.
- Asimismo, intercale subir escaleras de dos en dos escalones, le ayudara a dar forma a los cuádriceps (músculo del muslo), el trasero y los músculos gemelos de sus piernas.
Además de tonificar las piernas al subir escaleras, nos proporciona otros beneficios como:
- Obtendrá todos los beneficios de un ejercicio aeróbico.
- Es un buen ejercicio cardiovascular.
- Le ayudara a quemar calorías.
- Podrá perder peso.
- Mejora su circulación sanguínea.
- Les ayudara a controlar su colesterol y presión arterial.
- Combate el sedentarismo.
Recuerde que antes de iniciar, será bueno que se haga una revisión médica.
