Una buena nutrición es importante pues ayuda al organismo humano a que funcione correctamente, es decir, a que se lleve a cabo el desarrollo de las capacidades físicas, fisiológicas y mentales en tiempo y forma.
Para tener una buena nutrición debe incluir en su dieta 6 nutrientes básicos, estos son:
- Carbohidratos. Granos enteros, ensaladas frescas, frutas y vegetales son buenas fuentes de carbohidratos complejos.
- Proteínas. Huevo, productos lácteos, legumbres y carne.
- Grasas. Son mejor las que provienen del reino vegetal ya que son insaturadas e incluyen los ácidos grasos poliinsaturados, también se encuentran en los aguacates, pescados, semillas y nueces, evite las de origen animal.
- Vitaminas y minerales. Frutas y verduras.
- Agua. Tome de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
Beneficios de tener una buena nutrición:
- Fortalece su salud, lo que evita enfermarse.
- Le da energía todo el día para hacer todas sus actividades diarias.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora su concentración.
- Le ayuda a rendir en su trabajo.
- Previene el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, hipertensión, etc.
- Ayuda a su piel a lucir más suave, joven y radiante.
- Su cabello lo mantiene sano y le da brillo.
- Si tiene una herida le sana más rápido.
- Lo ayuda a sentirse bien con un usted mismo.
- Mantiene su peso ideal.
- Mantiene y reserva los nutrientes de su cuerpo.
- Ayuda a regular su metabolismo.
- Su piel, ojos, uñas y cabello lucen bien.
Llevar una buena nutrición es necesario para que goce de una buena salud. Siga el plato del bien comer, él le ayudará a llevar una buena nutrición, equilibrada y completa.
