Las frambuesas pueden ser un factor importante que nos ayude a bajar de peso, ya que comer estas frutas, junto con buenos hábitos alimenticios, la ingesta de agua y la práctica de ejercicio son conductas que harán que perdamos kilos de más.
Frambuesa como adelgazante: Las frambuesas aparte de ser nutritivas y saludables, aportan pocas calorías, pues por cada 100 gramos de fruta solo contienen 60 calorías. Lo que las convierte en una fruta que no engorda y que por sus propiedades nos pueden sirven para bajar de peso.
¿Cómo bajar de peso con frambuesas?
- Tome todas las mañanas un vaso de jugo de frambuesa recién preparado media hora antes del desayuno.
- Posteriormente, coma un vaso de frambuesas entre comidas, es decir otras 2 veces al día (un vaso después del desayuno y entre la comida, y otro después de la comida y entre la cena).
Pero, el hecho de comer frambuesas en si no ayudarían mucho a adelgazar, sino modifica algunos malos hábitos, por ejemplo:
- Comer 3 veces al día (desayuno, comida y cena) más dos entre comidas.
- Comer despacio y masticar bien los alimentos.
- Incluir todos los días en la dieta 5 raciones de frutas y verduras.
- Evitar comer mucha grasa y comida engordante. Asimismo, será necesario disminuir al mínimo la comida rápida, chatarra y callejera.
- Beber todos los días un promedio de 1.5 a 2 litros de agua simple. Nunca sustituir el agua simple por refresco o jugos embotellados.
- Evitar desvelarse y tratar de evitar el estrés.
- No consumir excesivamente bebidas alcohólicas y tabaco.
- Coma de todos los grupos de comida (siga la guía del plato del bien comer).
Haciendo todo lo anterior, podrá lograr mucho en su peso, al mismo tiempo que se llena de los nutrientes y los beneficios de las frambuesas, pues están ayudan a:
- Depurar el cuerpo.
- Son antioxidantes.
- Cuidan y mejoran el aspecto de la piel.
- Contienen vitamina A, C y E, además son ricas en ácido fólico.
- Son ligeramente diuréticas.
- Protegen las vías urinarias.
- Combaten el envejecimiento prematuro.
- Fortalecen los huesos y los dientes.
- Son anticancerígenas.
Ahora ya sabe cómo hacer para perder unos kilos con las frambuesas. Si su peso es mucho, tenga paciencia, pues no se puede bajar rápido (bueno si se puede pero, así como baja rápido, así se vuelve a recuperar el peso), mejor es lento y así podrá mantenerse con el peso perdido. Suerte.
