Ahora que has perdido peso o si te encuentras en buena forma y no deseas ganar kilos de más, es el momento adecuado de hacer ajustes y cambios permanentes en tu estilo de vida para mantenerte y permanecer ahí exactamente donde quieres.
¿Cómo hago para no recuperar los kilos perdidos?
- Motívate frecuentemente. Por ejemplo piensa en los beneficios
de estar sano, mira la ropa que te gusta y disfruta de ella usándola. - Nunca olvides tomar un desayuno sano y nutritivo, el desayuno es la principal comida para cuidar el peso.
- Jamás olvides la ingesta de agua, pues el agua contribuye hasta lo que no imaginamos.
- Olvida tu sartén, acostumbra a calentar en el horno de microondas, tu horno de tu estufa o en la parrilla.
- En caso de que utilices tu sartén, elige alguno de teflón que permite cocinar con menos aceite o sin él.
- Aquí es donde debes aplicar tu imaginación y algunos trucos, es decir, usa las especias, el orégano, el comino, el ajo y la cebolla para darle sabor a tus comidas y disimilar el sabor a grasa de la comida.
- Ahora en tus recetas favoritas, sustituye sus ingredientes por otros con menos aportación de grasa y más saludables.
- Sirve la comida en platos pequeños, para que parezcan que están más llenos, así reduces calorías.
- Procura comer en la mesa, nunca en frente al televisor, así cuidarás lo que comes y sabrás que cantidad.
- Si deseas un postre, elige fruta natural, no en conservas, y verdura fresca, aparte de ser nutritivas tienen un delicioso sabor.
- De vez en cuando date un gusto comiendo lo que quieras, sin culpas ni miedo, y vuelve inmediatamente a tu nuevo estilo de vida alimenticia.
- Varia tus alimentos y tus comidas, para que o termines aburriéndote y volviendo al antiguo estilo.
- Ahora que tus hábitos son mejores, no te saltes ninguna comida.
- Camina cuando tengas oportunidad, hay que ser activos por iniciativa propia.
- Practica regularmente algún ejercicio, si pudiera ser diario mejor.
La combinación de buenos hábitos alimenticios más ejercicio jamás falla.
