Cambio de estilo de vida para no subir de peso

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Ahora que has perdido peso o si te encuentras en buena forma y no deseas ganar kilos de más, es el momento adecuado de hacer ajustes y cambios permanentes en tu estilo de vida para mantenerte y permanecer ahí exactamente donde quieres.

 

¿Cómo hago para no recuperar los kilos perdidos?

  • Motívate frecuentemente. Por ejemplo piensa en los beneficios Cambios para perder pesode estar sano, mira la ropa que te gusta y disfruta de ella usándola.
  • Nunca olvides tomar un desayuno sano y nutritivo, el desayuno es la principal comida para cuidar el peso.
  • Jamás olvides la ingesta de agua, pues el agua contribuye hasta lo que no imaginamos.
  • Olvida tu sartén, acostumbra a calentar en el horno de microondas, tu horno de tu estufa o en la parrilla.
  • En caso de que utilices tu sartén, elige alguno de teflón que permite cocinar con menos aceite o sin él.
  • Aquí es donde debes aplicar tu imaginación y algunos trucos, es decir, usa las especias, el orégano, el comino, el ajo y la cebolla para darle sabor a tus comidas y disimilar el sabor a grasa de la comida.
  • Ahora en tus recetas favoritas, sustituye sus ingredientes por otros con menos aportación de grasa y más saludables.
  • Sirve la comida en platos pequeños, para que parezcan que están más llenos, así reduces calorías.
  • Procura comer en la mesa, nunca en frente al televisor, así cuidarás lo que comes y sabrás que cantidad.
  • Si deseas un postre, elige fruta natural, no en conservas, y verdura fresca, aparte de ser nutritivas tienen un delicioso sabor.
  • De vez en cuando date un gusto comiendo lo que quieras, sin culpas ni miedo, y vuelve inmediatamente a tu nuevo estilo de vida alimenticia.
  • Varia tus alimentos y tus comidas, para que o termines aburriéndote y volviendo al antiguo estilo.
  • Ahora que tus hábitos son mejores, no te saltes ninguna comida.
  • Camina cuando tengas oportunidad, hay que ser activos por iniciativa propia.
  • Practica regularmente algún ejercicio, si pudiera ser diario mejor.

 

La combinación de buenos hábitos alimenticios más ejercicio jamás falla.

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