¿Qué beneficios nos aportan las castañas de Indias?

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Este fruto del castaño es importante, no basta solo conocerlo sino consumirlo debido a la importancia de la aportación que hace a la salud de nuestro organismo. Ya sea que las coma asada, hervida, cocida o en puré, el punto es que este fruto seco nos beneficia como el alimento que es, un alimento bastante completo.

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El fruto característico de otoño, como lo hacen en algunas partes, sirve para incluirlas en pan y pasteles, o bien, existe muchas otras opciones para degustar las castañas y aprovechar este fruto seco que nos da la naturaleza.

 

Porque es bueno comer castañas para la salud

  • Aportan vitaminas B3 y E.
  • Las castañas son ricas en hidratos de carbono, ideal para los niños, deportistas y gente que hace mucho esfuerzo.
  • Contienen minerales tales como: fósforo, magnesio, Consecuencias de consumir castaña de Indiascalcio, hierro y potasio.
  • Tienen un alto contenido en antioxidantes.
  • Ayudan a la memoria.
  • Son buenas para la digestión.
  • Efectivas para combatir el estrés.
  • La castaña de India previene y cura enfermedades como la anemia.
  • Es energética.
  • Estimula la producción de la leche materna.
  • Beneficia a los huesos.
  • Contribuye a la salud de los dientes.
  • Ayuda a conciliar el sueño.
  • Combaten las várices.
  • Sirve para el estreñimiento.
  • Protege el sistema nervioso.
  • Útil contra la hipertensión.
  • Ayudan a bajar de peso por su efecto saciante.

 

¿Cuántas castañas se pueden comer al día?

  • Se recomienda comer unos 30 o 50 gramos por máximo de castañas de indias. Ya que por cada 100 gramos te aporta 195 calorías.
  • Además, en exceso resultan toxicas.
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