Acciones que contribuyan a preservar la salud

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La salud es el estado de bienestar del organismo y se caracteriza por la ausencia de cualquier enfermedad, para ello los siguientes consejos le ayudarán a preservar su salud.

 

Consejos que ayudan a preservar la salud:Como salvaguardar la salud

  • Lleve una alimentación saludable, es decir consuma frutas y verduras e incluya el plato del buen comer en su dieta.
  • Tome de 1.5 a 2 litros de agua simple al día para estar bien hidratado.
  • Evite consumir alimentos con mucha grasas, productos de bollería, empanizados, etc.
  • Procure consumir poca sal y azúcar.
  • Evite el consumo de alcohol, café y cigarro.
  • Mantenga su peso ideal, y si esta pasado de peso consulte a un nutriólogo para combatir el problema.
  • Báñese a diario para sentirse limpio y tener una sensación de bienestar, también cámbiese a diario de ropa interior para evitar infecciones.
  • Lávese las manos después de ir al baño y antes de preparar cualquier alimento.
  • Mantenga limpio el lugar donde vive para evitar que se transmitan enfermedades.
  • Procure tener todas sus vacunas.
  • Mantenga una posición correcta al sentarse para evitar que sus huesos se deformen.
  • Cuide su salud bucal, cepíllese los dientes por lo menos 2 veces al día y visite a su dentista cada medio año.
  • Duerma por lo menos de 7 a 8 horas diarias y evite desvelarse.
  • Evite estresarse.
  • Siempre tenga una actitud positiva a la vida y sonría.
  • Tenga tiempos de diversión pásela con su familia o amigos vaya al cine al teatro, al parque, etc.
  • Haga ejercicio por 30 minutos por lo menos 3 veces a la semana para estar en forma y evite el sedentarismo.
  • Protéjase del sol, aplíquese protector solar y evite exponerse al sol cuando está a lo máximo, use ropa delgada y sombreros para protegerse del sol.
  • Consulte a su médico para realizarse chequeos periódicos, no lo consulte únicamente cuando se enferma.

Para mantenerse sanos y preservar la salud debe realizar todas las recomendaciones antes mencionadas.

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