El calcio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos, el calcio sirve para mantener los huesos fuertes y además es indispensable para la salud, porque nos ayuda a prevenir enfermedades como osteoporosis.
Importancia de la ingesta de calcio
¿Por qué el cuerpo humano necesita compuestos de calcio? Nuestro cuerpo necesita calcio porque necesita mantener los huesos y dientes fuertes, el calcio se almacena en los huesos y dientes, apoyando la estructura y rigidez de los mismos.
También el cuerpo necesita calcio para que se muevan los músculos y los nervios puedan transmitir los mensajes del cerebro a distintas partes de nuestro cuerpo.
Otras de las razones que nuestro cuerpo necesita calcio es que ayuda a circular la sangre por los vasos sanguíneos.
La ingesta de calcio varía de acuerdo a la edad y el calcio se encuentra en muchos alimentos típicos como la leche, yogur, queso y otros alimentos como la sardina, vegetales verdes, frutos secos, legumbres y cereales.
Por último, necesitamos consumir calcio porque el consumo de calcio ayuda a prevenir osteoporosis y fracturas en los huesos.
