





El robalo o lubina posee un suave sabor y su carne es de muy buena calidad. Se vende fresco, seco, ahumado o salado. Éste pescado tiene muy poco contenido en grasas, y por lo tanto, es bajo en calorías.
Calorías del pescado robalo:
- El robalo tiene 95 calorías por cada 100 gramos.
Así que, este rico pescado resulta ser un alimento ideal en quienes quieran llevar una alimentación baja en grasas y calorías, ayudando a bajar de peso.
Otros nutrientes del robalo
Proteínas | 20 g |
Grasas | 1 g |
Colesterol | 50 mg |
Sodio | 78 mg |
Fosforo | 200 mg |
Magnesio | 25 mg |
Potasio | 255 mg |
Zinc | 0,8 mg |
Vitamina B1 | 0,11 mg |
Vitamina B2 | 0,15 mg |
Vitamina B3 | 6,7 mcg |
Vitamina B12 | 3,5 mcg |
Algunos beneficios de comer robalo o lubina:
- Es rico en proteínas de buena calidad.
- También es rico en ácidos grasos omega 3, que benefician la salud del corazón, ayuda a bajar el colesterol LDL (malo) aumentando el HDL (bueno), y previene enfermedades cardiovasculares.
- Consumir robalo o lubina es buen alimento para quienes sufren de la presión alta.
- Es anticancerígeno.
- Es muy bueno para la salud de los ojos.
- Su consumo está recomendado en mujeres embarazadas.
- Bueno para la digestión.