El agua se consigue básicamente de los alimentos que se consumen, aunque la fuente principal y más importante es el agua potable.
Fuentes naturales de obtener agua para el organismo:
- Principalmente del agua potable o simple.
- Frutas.
- Jugos de frutas naturales.
- Leche.
- Sopas.
- Caldos.
- Tés.
- Verduras.
- Cerveza y otras bebidas alcohólicas.
- Café, refrescos y bebidas industrializadas (su consumo debe ser moderado).
Se puede vivir por algún tiempo sin comer, pero sin beber agua en tan solo unos pocos días moriríamos. El agua es indispensable para el organismo, a pesar de que no contiene nutrientes. Todos los días se debe beber agua, ya que de no ser así, se presentaría un desequilibrio en los líquidos corporales, que podrían causar deshidratación, y si no se hace nada al respecto, podría ser mortal.
Se aconseja tomar un promedio de 1.5 a 2 litros de agua al día. El agua ayuda al organismo porque:
- Todas las células del cuerpo necesitan agua para funcionar.
- El agua se encarga de transportar los nutrientes y el oxígeno a todas las células y al mismo tiempo elimina los productos de desecho.
- Favorece la digestión y la circulación.
- Mantiene la piel en buen estado.
- Los riñones necesitan agua todos los días para llevar a cabo su trabajo..
- El agua regula la temperatura del cuerpo y previene el estreñimiento.
